Вызывает ли фаст-фуд увеличение веса и ожирение? Все зависит от того, как вы заказываете и едите это. Когда вы выбираете из меню, полного жирной пищи и негабаритных порций, легко заказать неправильные предложения и потреблять слишком много калорий. Если вы относительно сидячий, вы наберете вес. Если вы продолжаете употреблять те же продукты с тем же уровнем активности, вы рискуете стать тучным.
Подсчет калорий
Средняя диета для поддержания веса тела вмещает около 2000 калорий в день, разделенных на три приема пищи. Если один прием пищи быстрого приготовления составляет половину этого ежедневного общего количества, остальная часть вашей диеты может вывести вас за пределы, и ваше тело будет накапливать эти калории в виде жира. В то время как салаты, бобовые буррито и обычная овсяная каша содержат 200 калорий или меньше, приправа, гуакамоле и сухофрукты увеличивают количество калорий.
Высококалорийные заказы типичны: 16 унций. например, апельсиновый сок, сэндвич с яйцом и колбасой и оладьи - всего 900 калорий. Гамбургер с двумя пирожками, большой картофель фри и 16 унций. Кола еды превышает 1300 калорий. Это оставляет мало дополнительного места в вашем рационе для остальной части ваших ежедневных калорий и питания.
Дисбаланс калорий
Увеличение веса
Итак, сколько фаст-фуда вы можете съесть, не толстея? Вы можете компенсировать случайные высококалорийные приемы пищи, употребляя низкокалорийные продукты в другое время или больше занимаясь физическими упражнениями. Однако, если вы не будете принимать эти меры предосторожности, вы можете прибавить в весе и набрать вес. В статье 2005 года в "The Lancet" сообщалось, что в исследовании привычек питания молодых людей те, кто ел два или более блюд быстрого питания в неделю, набирали в среднем 10 фунтов за 15 лет.
тучность
Когда ваш индекс массы тела достигает 30, ваше состояние избыточного веса называется ожирением. В зависимости от вашего режима питания, это может произойти, когда вы относительно молоды или когда вы среднего возраста. Ожирение, возникающее в результате употребления фаст-фудов, насыщенных насыщенными жирами, таких как гамбургеры и картофель фри, может значительно увеличить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета 2 типа.
