Ваши причины для занятий могут включать ваше здоровье и внешний вид. Во время упражнений, если вы постоянно чувствуете, что одна сторона вашего тела получает больше тренировок, чем другая, пришло время скорректировать вашу программу тренировок. Это отсутствие симметрии может быть результатом того, что одна сторона вашего тела сильнее другой; использовать только весовые машины; или сосредоточиться на упражнениях с подталкиванием и не уравновешивать свою тренировку упражнениями на подтягивание.
Side Доминирование
Участвуя в повседневных делах, вы, вероятно, используете одну сторону своего тела больше, чем другую. Вы можете не осознавать, что всегда открываете двери правой рукой или ступаете на бордюр левой ногой. Эти привычки развивались годами по таким причинам, как удобство или избежание боли. Например, если вы всегда носите свои вещи в правой руке, ваша рука проходит силовую тренировку. Если ваше правое колено болит, вы можете не использовать правую ногу, чтобы подняться. Эти, казалось бы, безвредные узоры могут привести к доминированию боковой силы. Это переходит к вашей программе упражнений, где вы можете продолжать использовать свою сильную сторону больше, чем свою слабую.
Свободный вес
Один из способов преодолеть доминирующую тренировку на стороне - это использовать свободные веса вместо силовых. Когда вы используете весовые тренажеры, ваша сильная сторона может продолжать поддерживать большую часть веса. Во время тренировок с отягощениями, особенно когда вы используете гантели, каждая сторона вашего тела должна поддерживать одинаковое количество веса. Например, когда вы выполняете скручивание руки на тренажере, ваша правая рука может тянуть большую часть веса. Если вы выполняете тот же скручивание рук, используя гантели по 15 фунтов в каждой руке, обе руки поднимают одинаковое количество.
