Когда вы пытаетесь забеременеть, часто может показаться, что существуют бесконечные правила относительно того, что вы можете и не можете делать, особенно если вы решили сделать экстракорпоральное оплодотворение (ЭКО). Например, вы, наверное, слышали, что вы не должны употреблять алкоголь или кофеин и что есть определенные продукты, которые вы должны избегать. Но можете ли вы по-прежнему тренироваться, когда проходите процедуру извлечения яиц, например, ЭКО? Важно знать, каких видов тренировок вам следует избегать, чтобы вы могли оставаться максимально безопасными и здоровыми в это время.
Могу ли я заниматься спортом во время ЭКО?
ЭКО - вспомогательная репродуктивная технология; процесс включает в себя извлечение яйцеклеток, извлечение образца спермы и последующее ручное объединение спермы и яйцеклетки в лаборатории Когда пациенты готовятся к процессу извлечения яйцеклетки, важно отметить, что вам нужно сделать все возможное для защиты яичников. Это потому, что вы будете принимать лекарства для стимуляции овуляции, что приведет к увеличению яичников и повышению их чувствительности.
С точки зрения упражнений во время ЭКО, все зависит от интенсивности вашей тренировки и от того, на какой стадии процесса ЭКО вы проходите в настоящее время. Во-первых, следует отметить, что вы всегда должны проконсультироваться со своим лечащим врачом о порядке тренировок, просто чтобы быть в безопасности.
Но в целом, рекомендуется, чтобы все, кто проходит ЭКО, избегали высокоинтенсивных упражнений любой ценой и вместо этого выбирали мягкие упражнения с низким воздействием, предназначенные для снятия стресса. Даже если вы привыкли к активным упражнениям (таким как бег, тяжелая атлетика, езда на велосипеде и любые другие высокоэффективные тренировки), настоятельно рекомендуется полностью отказаться от этого вида упражнений.
Почему? По данным Института фертильности, сильные физические нагрузки могут подвергнуть ваше тело опасным физическим нагрузкам и даже привести к перекруту яичников, когда яичник закручивается вокруг стебля; это может значительно усложнить процесс ЭКО. У экстракорпорального оплодотворения есть пределы, и пациентам следует спокойно относиться к достижению здоровой беременности и живого рождения, которое они желают.
: Вы можете заниматься спортом во время ЭКО?
Понимание Ваших вариантов осуществления ЭКО
Помимо того, чтобы избегать напряженных кардио-тренировок и других высокоинтенсивных тренировок, в процессе ЭКО существуют определенные моменты, когда следует полностью избегать упражнений.
Согласно статье, опубликованной Тихоокеанским центром фертильности, рекомендуется временно прекратить занятия во время недели извлечения яйцеклетки и непосредственно после переноса эмбрионов. Это потому, что яичники будут увеличены, а напряженная деятельность может вызвать кровотечение или перекрут яичника. Это нормальное ощущение легкого дискомфорта, усталости и вздутие живота в это время, так что вы, вероятно, не будете чувствовать себя так или иначе заниматься физическими упражнениями.
Что касается безопасных для ЭКО упражнений, легкая йога, ходьба, плавание и растяжка - все это хорошие варианты. Медицинский центр по лечению бесплодия в Северной Калифорнии также рекомендует найти другие способы снятия стресса, такие как медитация, чтение, проводить больше времени на свежем воздухе и заниматься новым хобби.
: Как похудеть после ЭКО
Советы по тренировкам ЭКО
В общем, если вы хотите тренироваться во время ЭКО, эмпирическое правило заключается в том, чтобы заниматься спортом не более четырех часов в неделю. Исследование, опубликованное Акушерством и Гинекологией, показало, что женщины, которые сообщали о том, что они тренируются по четыре часа в неделю в течение одного-девяти лет, имеют на 40 процентов меньше шансов родить живорожденных, поэтому важно не переусердствовать.
Также важно пить много воды до, во время и после тренировки, а также придерживаться здоровой и сбалансированной диеты, чтобы поддерживать свою энергию. Прежде всего, помните: забота о своем теле должна быть вашим главным приоритетом во время цикла ЭКО.
