Когда вы выбираете лучший напиток, вы не можете победить воду. Это легко доступно, довольно недорого и без калорий. Кроме того, он помогает вам увлажняться и предотвращает запоры, а также доставляет питательные вещества и кислород к вашим клеткам. Если вы пытаетесь сбросить вес, вода может помочь. Но пить это перед сном, возможно, не лучшее время. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать путешествие с потерей веса.
Вода и Потеря веса
Включение воды в ваш план похудения может помочь. В исследовании, опубликованном в «Ожирение» в 2008 году, изучалась связь потребления воды с потерей веса в группе женщин с избыточным весом. Исследование показало, что употребление большего количества воды способствует потере веса и жира у женщин, независимо от их диеты и физических упражнений. Авторы исследования предполагают, что питьевая вода может помочь в ваших усилиях по снижению веса, помогая вам съесть меньше калорий и, возможно, изменить ваш метаболизм.
Вода нуждается
Ваши ежедневные потребности в воде варьируются и зависят от вашей диеты, активности, окружающей среды и здоровья. Здоровые взрослые нуждаются в по крайней мере 8-12 чашках воды в день, чтобы предотвратить обезвоживание и восполнить потери воды из-за пота, мочи, испражнений и дыхания, говорит Clemson Cooperative Extension. Пейте 1 литр воды на каждые 50 фунтов веса тела - 3 литра воды на 150 фунтов.
Вода перед сном
Питьевая вода может быть полезна для потери веса, но питье перед сном может помешать вашим усилиям. Вода перед сном может нарушить ваш сон из-за поздней или ранней утренней поездки в ванную. Недостаток сна ночью может повысить ваш аппетит и желание есть продукты с высоким содержанием жиров и сахара, предупреждает Вашингтонский университет. Плохой сон также повышает уровень стресса и может повлиять на ваше здоровье.
Когда пить воду для похудения
Употребление бокала перед едой или закуской может помочь вам набраться сил, чтобы вы меньше ели, а также снизить общее потребление калорий для снижения веса, считает Университет штата Вашингтон. Обезвоживание повышает ваш аппетит, поэтому регулярное употребление питьевой воды в течение дня помогает вам держать воду в норме и контролировать свой аппетит. Утром наполняйте многоразовую бутылку весом 64 унции и пейте из нее регулярно в течение дня.
