Хотя мед является частью вашей диеты, волшебное таяние живота не является одним из них. Независимо от того, как сильно вы хотите, чтобы природное мистическое зелье растопило этот кекс, реальность такова, что ничто не изгонит его, кроме последовательных упражнений и скудного, питательного плана питания.
Но правда не все кислая. Мед несколько лучше для вас, чем другие виды подсластителей, потому что он содержит следовые количества микроэлементов и мощных антиоксидантов. Он метаболизируется чуть медленнее, чем рафинированный сахар, что поможет вам избежать сбоев, которые часто возникают после употребления сладостей.
Таким образом, хотя мед не является чудесным средством для похудения живота, он очень универсален, его легко получить и относительно недорого, особенно если его можно найти на месте. Проявите творческий подход и наслаждайтесь его сладостью как частью общего плана правильного питания и больше двигайтесь, чтобы вы могли достичь своей цели стать худощавыми и здоровыми.
Чаевые
Мед не заставит вас терять жир на животе, но включение его в твердый план здорового питания и последовательных упражнений, безусловно, не принесет вам никакого вреда.
Секреты живота сахара
По словам экспертов в области здравоохранения из Университета Тафтса, причиной появления болей в нижней части живота может быть несколько факторов. Жир получается, когда вы потребляете больше калорий, чем сжигаете, но типы калорий также имеют значение. Употребление диеты с высоким содержанием простых сахаров, таких как те, которые содержатся в обработанной муке, рафинированном сахаре, белом рисе и белом картофеле, создает чрезмерную нагрузку на вашу печень. Если вы потребляете больше сахара, чем может обработать печень, она должна найти места для хранения жира.
Дариуш Мозаффарян, доктор медицинских наук, доктор медицинских наук, декан Школы Фридмана Тафтса, объясняет, что ваша печень может перерабатывать только столько сахара за раз, а также может накапливать только столько жира. Избыток должен храниться в другом месте, и именно там вы получаете висцеральный жир. Слишком много висцерального жира может увеличить риск развития диабета 2 типа, сердечных заболеваний, инсульта и некоторых видов рака. Это также может повлиять на ваши нормальные функции органов.
Никола Маккин, доктор философии, также из Школы Фридмана Тафтса, отмечает, что люди, которые пили сладкие напитки каждый день, набирали на 30 процентов больше висцерального жира на животе за шесть лет, чем люди, которые придерживались воды, чая, несладкого кофе или других напитков, не содержащих сахара, Если вы не можете исключить из своего рациона все сладкие напитки, подумайте о том, чтобы подсластить чай со льдом, горячий чай, лимонад и все, что вам нравится, с медом вместо сахара или искусственных подсластителей.
Факты о жирах живота
Существует два вида жира на животе, объясняет доцент Джейми Бернард из Университета штата Мичиган. Первый называется подкожно-жировой клетчаткой и находится прямо под вашей кожей. Второй - висцеральный жир, который собирается вокруг органов в вашем животе. Именно этот второй тип живота представляет опасность для вашего здоровья.
Бернард продолжает объяснять, что висцеральный жир производит больше белка, называемого фактором роста фибробластов-2 или FGF2, чем подкожный жир. Этот белок запускает развитие определенных предраковых клеток в опухоли. Исследователи из Юго-западного медицинского центра Техасского университета сходятся во мнении об опасности висцерального жира и обнаружили, что лучший способ растопить брюшной жир - это упражнения.
Медицинский центр Университета Раша соглашается. Специалисты Rush рекомендуют ежедневно выполнять как минимум час умеренных упражнений, таких как ходьба. Это не только сжигает калории; это может помочь поднять ваше настроение. Эксперты из Техаса продолжают объяснять, что умеренные физические упражнения лучше, чем интенсивные тренировки для сжигания жира на животе, потому что высокоинтенсивные физические упражнения могут выделять кортизол, что способствует накоплению жира на животе.
Фактор стресса
Хотя вы, вероятно, видели часы телевидения и тонны рекламных журналов, в которых говорилось о связи между стероидным гормоном кортизолом и брюшным жиром, большинство из них в лучшем случае вводят в заблуждение относительно ожидаемых результатов, а в худшем - полны неверной информации. Существует возможная связь между кортизолом и брюшным жиром, но его нельзя разорвать, принимая добавки или выпивая причудливый коктейль.
По мнению экспертов из Университета Нью-Мексико, стресс вызывает в вашем теле одну из трех реакций: драка, бегство или поражение. Первые два являются мгновенными ответами, в то время как ответ поражения обычно происходит в течение периода длительного стресса. В то время как первые два выпускают выброс кортизола, безнадежность ощущения поражения от обстоятельств, которые находятся вне вашего контроля, заставляет вашу печень выпускать устойчивый поток.
Go Спроси Алису из Колумбийского университета! Информационный сайт объясняет, что повышенный уровень кортизола может нанести вред вашим лейкоцитам, ослабив вашу иммунную систему. Это также повышает уровень свободных жирных кислот в крови, что приводит к закупорке артерий, а также может вызвать стрессовое питание. Мед не оказывает доказанного влияния на кортизол, хотя он имеет положительную репутацию благодаря своему эмоционально успокаивающему действию, когда его размешивают в свежей, горячей чашке травяного чая.
Преимущества меда
Пчеловодство практикуется и прославляется людьми еще в 7000 г. до н.э., как это изображено на наскальных рисунках в Испании, согласно данным Ассоциации меда, которая также указывает на существование окаменелостей пчел, которые датируются как минимум 150 миллионами лет. Он использовался для приготовления пищи, в лечебных целях и в качестве религиозных подношений в греческой и римской империях.
Мед немного плотнее питательных веществ, чем рафинированный сахар, но не намного. Основными микроэлементами в мёде являются:
- кальций
- Утюг
- Антиоксиданты
Согласно USDA, 1 столовая ложка меда содержит 64 калории, 0, 4 грамма белка и не содержит клетчатки. Чем темнее мед, объясняет кооперативное расширение Университета Клемсона, тем больше антиоксидантов содержится в меде. Никогда не следует кормить медом детей младше 1 года, особенно сырого, из-за риска ботулизма.
Рассчитывать на кальций
Кальций является самым распространенным минералом в вашем теле и основным компонентом в ваших костях, объясняют эксперты Медицинского центра Университета Рочестера. Далее они объясняют, что кальций также необходим для здоровой работы мышц и нервов, поддержки ваших экзокринных и эндокринных желез и обеспечения правильного свертывания крови. Это также помогает строить ваши зубы.
Недостаток кальция может привести к остеоперозу, который является потерей плотности в ваших костях. Когда ваши кости теряют плотность, они могут стать ломкими, облегчая их перелом. Вы теряете плотность кости естественным образом с возрастом, особенно если вы женщина в постменопаузе. Регулярные физические упражнения наряду с диетой с высоким содержанием кальция и витамина D могут помочь предотвратить потерю костями большей плотности, чем это безопасно. Одна столовая ложка меда содержит 1 грамм кальция.
Понимание диетического железа
Согласно Институту Линуса Полинга из Орегонского государственного университета, железо бывает двух видов. Гемовое железо содержится в продуктах животного происхождения и усваивается организмом легче. Негемовое железо содержится в растениях, а также в меде. Этот тип железа немного труднее усваивается организмом.
Железо необходимо для поддержания гемоглобина, который является компонентом ваших эритроцитов, которые переносят кислород из ваших легких в каждую часть вашего тела. Если у вас недостаточно железа в вашей системе, вы не можете производить достаточно здоровых эритроцитов, чтобы ваш мозг, кожа и другие органы были здоровыми и работали на пике. Одна столовая ложка меда содержит 0, 09 грамма белка.
Все о антиоксидантах
Согласно данным Мичиганского государственного университета, антиоксиданты очищают ваши клетки от свободных радикалов, которые являются побочными продуктами воздействия загрязнителей окружающей среды, таких как дым или выхлопные газы, а также ваших нормальных метаболических функций, таких как дыхание и переваривание пищи, которую вы едите.
Свободные радикалы похожи на ржавчину на железной мебели для патио или на мох на дереве. Если им позволить развиваться без контроля, они могут повредить ДНК в ваших клетках, что увеличивает риск сердечного приступа, инсульта и некоторых видов рака. Свободные радикалы могут также способствовать появлению видимых признаков старения, таких как морщины и пятна на печени.
Мед содержит витамин С, который является мощным антиоксидантом. Одна столовая ложка меда содержит 0, 1 грамма витамина С. Это не очень большое количество, но каждый немного помогает.
Жир на животе с медом
После того, как вы взяли на себя последовательную программу умеренных физических упражнений и разработали план питания, включающий свежие овощи и фрукты, нежирный белок, сложные углеводы и полезные жиры, вы можете позволить себе немного творческого подхода. Любители меда предполагают, что вы можете воспользоваться кулинарными преимуществами соты, раздавив небольшое количество свежего зеленого салата вместе с козьим сыром.
Вы также можете добавить мед в смузи и использовать его для приготовления домашней заправки для салата, что позволяет контролировать количество соли и сахара. Добавьте мед в бальзамический уксус и нагрейте его на медленном огне, пока жидкость не превратится в густой сироп. Это отлично сбрызнуть курицу, рыбу и свежий арбуз.
