Хотя цинк является минералом, который содержится в вашем организме в относительно небольших количествах, он может применяться для снижения тяжести и продолжительности простуды. Вызванная вирусом простуда традиционно считалась трудной для лечения, и вместо этого пациентам рекомендовалось дождаться простуды, используя такие меры, как апельсиновый сок и ибупрофен, чтобы минимизировать симптомы. Поскольку цинк может помочь уменьшить вашу простуду, важно понимать, что нужно предпринять, чтобы ощутить его потенциальную пользу.
Исследование
Хотя некоторые исследования показали, что цинк не уменьшает простуду, обзор Кокрановской базы данных систематических обзоров показал, что прием таблеток цинка в течение первых 24 часов после появления симптомов простуды может помочь сократить продолжительность простуды на день или больше, согласно «Нью-Йорк Таймс». Кроме того, было показано, что прием таблеток цинка снижает тяжесть простуды.
Дозировка Противоречие
В Кокрановском исследовании заметно отсутствует рекомендация относительно правильной дозы цинка при лечении простуды. «В целом, похоже, что цинк действительно влияет на простуду», - сказал доктор Мину Сингх, ведущий автор Кокрановского исследования в интервью «The New York Times». «Но все же должен быть консенсус относительно дозы».
Потенциальная дозировка
Прежде чем принимать цинк или любую добавку, обязательно поговорите со своим врачом, чтобы убедиться, что цинк не повлияет на лекарства, которые вы принимаете в настоящее время. После получения разрешения вашего врача начните принимать цинк, как только у вас появятся такие симптомы простуды, как насморк, зуд в глазах или чихание. Расширение Университета Миссури рекомендует принимать от 13, 3 до 23 мг цинка каждые два часа при появлении симптомов простуды. Университет не рекомендует принимать эту дозу более одной недели, если ваш врач не рекомендует ее.
Побочные эффекты
Согласно расширению Университета Миссури, возможны побочные эффекты, связанные с избыточным потреблением цинка. К ним относятся расстройство желудка или неприятный вкус во рту. Прием большого количества цинка, например, рекомендуемой дозы при простуде, также может повлиять на способность вашего организма поглощать медь. В результате вы можете увеличить потребление меди, когда принимаете цинк. Продолжение приема доз более 100 мг в день связано с неблагоприятными побочными эффектами, такими как повышенный риск развития рака простаты и подавленной функции иммунной системы. Поскольку простуда не должна длиться дольше, чем примерно семь дней, прекращение приема цинка после этого времени должно помочь вам избежать побочных эффектов.
