Цинк особенно важен в период полового созревания, потому что он жизненно важен для нормального роста и развития. Ваш подросток должен получать достаточное количество цинка в своем рационе, так как он легко доступен из нескольких источников пищи. Если вы беспокоитесь о потреблении цинка вашим ребенком, добавление поливитаминов к его рациону может помочь увеличить его запасы цинка. Как и в случае любых безрецептурных добавок, сообщите своему врачу, прежде чем принимать цинк, так как он может оказывать неблагоприятное воздействие или взаимодействовать с другими лекарствами.
Важность в период полового созревания
Цинк играет важную роль в поддержании нормального роста. Вам необходим цинк для синтеза сложных белковых молекул в более простые аминокислоты, которые поддерживают функцию мозга, а также поддерживают рост и восстановление мышечной ткани. Цинк помогает клеткам делиться, что происходит быстро и часто в период полового созревания, в то же время он также строит и восстанавливает ДНК, генетический материал, лежащий в основе всех клеток. Кроме того, этот мощный микроэлемент ускоряет реакции около 100 ферментов, некоторые из которых важны для переваривания пищи для получения энергии.
Правильная доза
Знание правильного потребления цинка для вашего растущего подростка имеет важное значение для того, чтобы они получали нужное количество. В возрасте от 9 до 13 лет мальчики и девочки нуждаются в 8 миллиграммах цинка в день, заявляет Совет по продовольствию и питанию США. С возрастом эта сумма увеличивается. Вашему сыну требуется 11 миллиграммов после 14 лет и в зрелом возрасте, в то время как вашей дочери-подростку требуется 9 миллиграммов в возрасте от 14 до 18 лет. Это количество немного уменьшается до 8 миллиграммов, когда ее всплеск роста замедляется, около 18 лет.
Дефицит цинка
Дефицит цинка может замедлить рост в период полового созревания и задержать половое созревание, заявляет Управление пищевых добавок Национального института здравоохранения. В Соединенных Штатах дефицит редко встречается, поскольку цинк содержится во многих продуктах, таких как птица, говядина, молочные продукты, орехи и обогащенные хлопья для завтрака. Ранние признаки дефицита цинка включают потерю аппетита, плохое заживление ран и слабую иммунную систему, что приводит к частым заболеваниям. В более тяжелом состоянии вы можете заметить диарею, выпадение волос и ломкость ногтей. Поскольку это общие симптомы, которые могут быть связаны с различными недостатками или заболеваниями, проконсультируйтесь с врачом, чтобы исключить дефицит цинка.
Дополнительная информация
Исследование, проведенное учеными в Медицинской школе Университета Эрджиес в Турции и опубликованное в журнале «Гормоны» в 2007 году, оценило полное влияние дефицита цинка на 19-летнего мальчика. Участнику исследования был поставлен диагноз дефицита цинка, вызывающего низкий рост, задержку роста и гипогонадизм или снижение выработки гормонов половыми железами. Исследователи давали участнику 50 мг цинка ежедневно в течение шести месяцев. В конце исследования участник исследования прибавил в весе, вырос в росте, увеличил объем яичка и имел больше волос на лобковой области, а также на голове. Исследователи пришли к выводу, что хотя дефицит цинка встречается редко, его следует оценивать у пациентов с плохим ростом. Лечение дефицита цинка с ежедневными добавками может помочь решить проблемы, связанные с задержкой роста.
