Магний является важным минералом, который необходим вашему телу для различных функций, от укрепления костей до регуляции сердечного ритма. Если вы принимаете добавки магния из-за дефицита или для экспериментального лечения мигрени, магний обычно можно безопасно принимать с пищей и другими минералами. Конечно, магний также содержится во многих обычно употребляемых продуктах.
магниевый
Согласно Институту Линуса Полинга, магний является одним из наиболее распространенных минералов в вашем организме, необходимых для более чем 300 биохимических реакций. Одной из ключевых функций магния является работа с кальцием для создания крепких костей. Более половины магния в вашем организме содержится в костях. Магний также необходим для обмена энергии из пищи. Наконец, магний играет важную роль на клеточном уровне, помогая создавать прочные клеточные мембраны, транспортировать ионы через мембраны и передавать сигналы между клетками.
дефицит
Хотя ваша диета обычно обеспечивает большую часть необходимого вам магния, ваш врач может назначить добавку, если у вас есть риск дефицита. Такие расстройства, как диарея, болезнь Крона и другие желудочно-кишечные или почечные расстройства увеличивают риск возникновения дефицита. Кроме того, добавки магния могут быть использованы для лечения таких состояний, как преэклампсия, гипертония и мигрень. Добавки, используемые для лечения таких проблем со здоровьем, как правило, высокие дозы, поэтому используйте с осторожностью, как указано врачом.
Магний и добавки
Ни Медицинский центр Университета Мэриленда, ни Национальные институты здравоохранения не сообщают о каких-либо взаимодействиях между магнием и другими минеральными добавками. Высокие дозы добавок цинка могут подавлять способность вашего организма усваивать магний, поэтому врач может назначить вам добавку цинка с добавкой магния. Кроме того, витаминные и минеральные добавки могут вызвать расстройство желудка при приеме без пищи. Если ваш желудок чувствителен, примите магниевую пищу с пищей, чтобы предотвратить реакцию.
безопасности
Хотя магний, который содержится в вашем рационе в естественных условиях, обычно не вызывает негативных побочных эффектов, вам необходимо соблюдать осторожность при приеме магниевой добавки. Поскольку дозы магния, используемые для лечения мигрени и других состояний, могут быть высокими, убедитесь, что вы используете их осторожно, чтобы предотвратить токсическую реакцию. Наконец, магниевые добавки могут взаимодействовать с медикаментами, такими как некоторые антибиотики и лекарства от кровяного давления, поэтому проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать прием магниевых добавок.
