Избегать упаковки продуктов с высокой степенью переработки с ингредиентами, которые больше похожи на лабораторный эксперимент (например, кукурузный сироп и гидрогенизированные масла), - нет. Концентрируясь на более здоровом питании, цельные продукты, такие как цельное зерно, овощи, фрукты и орехи - это большое, большое да! Вот 10 простых, чистых рецептов, которые вы можете приготовить за 15 минут или меньше!
Избегать упаковки продуктов с высокой степенью переработки с ингредиентами, которые больше похожи на лабораторный эксперимент (например, кукурузный сироп и гидрогенизированные масла), - нет. Концентрируясь на более здоровом питании, цельные продукты, такие как цельное зерно, овощи, фрукты и орехи - это большое, большое да! Вот 10 простых, чистых рецептов, которые вы можете приготовить за 15 минут или меньше!
1. Овощные миски с винегретом из лимонного укропа
Хотите создать салат, который вы с нетерпением ждете на обед? Начни здесь. Используя несколько свежих ингредиентов, вы можете превратить ваш основной салат в яркую ароматную бомбу.
Калорий: 415
Рецепт и информация о питании: миски из весенних овощей с винегретом с лимонным укропом
Кредит: Шерри Кастельяно / LIVESTRONG.COMХотите создать салат, который вы с нетерпением ждете на обед? Начни здесь. Используя несколько свежих ингредиентов, вы можете превратить ваш основной салат в яркую ароматную бомбу.
Калорий: 415
Рецепт и информация о питании: миски из весенних овощей с винегретом с лимонным укропом
2. Ягода Блисс Чаша
Начните свой день или займитесь спортом во второй половине дня с этой красивой миской смузи, наполненной ягодами, антиоксидантами и мозговым топливом. Он насыщен полезными для здоровья жирами и растительным белком, чтобы вы дольше чувствовали себя полнее.
Калорий: 265
Рецепт и информация о питании: Berry Bliss Bowl
Кредит: Шерри Кастельяно / LIVESTRONG.COMНачните свой день или займитесь спортом во второй половине дня с этой красивой миской смузи, наполненной ягодами, антиоксидантами и мозговым топливом. Он насыщен полезными для здоровья жирами и растительным белком, чтобы вы дольше чувствовали себя полнее.
Калорий: 265
Рецепт и информация о питании: Berry Bliss Bowl
3. Жареная в масле редиска
Жареный редис - ваш лучший друг с низким содержанием углеводов. Традиционно известный своим крепким укусом, редиска может быть волшебным образом превращена в духовке с небольшим количеством масла, морской соли и массой свежих трав. Ешьте их в качестве гарнира или положите сверху яйцо-пашот для здорового завтрака с низким содержанием углеводов.
Калорий: 73
Рецепт и информация о питании: Жареные на пряностях редиски
Кредит: Шерри Кастельяно / LIVESTRONG.COMЖареный редис - ваш лучший друг с низким содержанием углеводов. Традиционно известный своим крепким укусом, редиска может быть волшебным образом превращена в духовке с небольшим количеством масла, морской соли и массой свежих трав. Ешьте их в качестве гарнира или положите сверху яйцо-пашот для здорового завтрака с низким содержанием углеводов.
Калорий: 73
Рецепт и информация о питании: Жареные на пряностях редиски
4. Кольраби Слав с кроваво-апельсиновым винегретом
Кольраби - это овощ, с которым большинство людей не знает, что делать. Нарезанный в сыром виде, он похож на текстуру хрустящего яблока и вкус стебля брокколи (кстати, стебли брокколи нежные и вкусные, когда удаляется жесткая внешняя оболочка!). Жюльен и бросай их с цитрусовым винегретом, и ты зацепишь.
Калорий: 125
Рецепт и информация о питании: соус из кольраби с кроваво-апельсиновым винегретом
Кредит: Шерри Кастельяно / LIVESTRONG.COMКольраби - это овощ, с которым большинство людей не знает, что делать. Нарезанный в сыром виде, он похож на текстуру хрустящего яблока и вкус стебля брокколи (кстати, стебли брокколи нежные и вкусные, когда удаляется жесткая внешняя оболочка!). Жюльен и бросай их с цитрусовым винегретом, и ты зацепишь.
Калорий: 125
Рецепт и информация о питании: соус из кольраби с кроваво-апельсиновым винегретом
5. Юго-западная яичная схватка
Яйца отлично подходят для завтрака, обеда или ужина. Эта схватка настолько легка и аккуратна, что вы положите ее в оборот на все три приема пищи. Юго-западные специи придают блюду дополнительный вкус, который возбудит ваши вкусовые рецепторы и сохранит интерес к здоровью.
Калорий: 409
Рецепт и информация о питании: юго-западная яичная схватка
Кредит: Шерри Кастельяно / LIVESTRONG.COMЯйца отлично подходят для завтрака, обеда или ужина. Эта схватка настолько легка и аккуратна, что вы положите ее в оборот на все три приема пищи. Юго-западные специи придают блюду дополнительный вкус, который возбудит ваши вкусовые рецепторы и сохранит интерес к здоровью.
Калорий: 409
Рецепт и информация о питании: юго-западная яичная схватка
6. Салат из манго с кремом из кокосового ореха
Держите десерт простым с очень зрелыми манго, покрытыми пикантным кокосовым кремом. Это невероятно приятно (и очень приятно!) И слегка подслащено медом или кленовым сиропом. И это лучший способ использовать конфеты природы.
Калорий: 185
Рецепт и информация о питании: салат с манго и кокосовым кремом с лимоном
Кредит: Шерри Кастельяно / LIVESTRONG.COMДержите десерт простым с очень зрелыми манго, покрытыми пикантным кокосовым кремом. Это невероятно приятно (и очень приятно!) И слегка подслащено медом или кленовым сиропом. И это лучший способ использовать конфеты природы.
Калорий: 185
Рецепт и информация о питании: салат с манго и кокосовым кремом с лимоном
7. One-Pot Penne с цветной капустой и белой фасолью
Употребление в пищу макарон часто может вызвать у вас чувство тяжести. Совет: сделайте эту тарелку в соотношении 1: 1: 1 макаронных изделий к овощам и белкам. Сочетание пенне-цветной капусты и белых бобов трудно победить и невероятно легко сделать за 15 минут всего за один горшок. Добавьте немного свежих трав для дополнительного вкуса и яркости.
Калорий: 219
Рецепт и информация о питании: пенне с одним горшком, цветной капустой и белой фасолью
Кредит: Шерри Кастельяно / LIVESTRONG.COMУпотребление в пищу макарон часто может вызвать у вас чувство тяжести. Совет: сделайте эту тарелку в соотношении 1: 1: 1 макаронных изделий к овощам и белкам. Сочетание пенне-цветной капусты и белых бобов трудно победить и невероятно легко сделать за 15 минут всего за один горшок. Добавьте немного свежих трав для дополнительного вкуса и яркости.
Калорий: 219
Рецепт и информация о питании: пенне с одним горшком, цветной капустой и белой фасолью
8. Шарики силы арахисового масла
Калорий: 157
Рецепт и информация о питании: Power Balls с арахисовым маслом
Кредит: Шерри Кастельяно / LIVESTRONG.COMКалорий: 157
Рецепт и информация о питании: Power Balls с арахисовым маслом
9. Морковная лапша с кунжутом и соей
Морковная (и другая овощная) лапша полностью в тренде. Они готовят очень быстро и невероятно сытно - но без углеводов и тяжести типичного блюда из макарон. Бонус: морковь в сезон круглый год, что делает их особенно доступным выбором.
Калорий: 145
Рецепт и информация о питании: морковная лапша с кунжутом и соей
Кредит: Шерри Кастельяно / LIVESTRONG.COMМорковная (и другая овощная) лапша полностью в тренде. Они готовят очень быстро и невероятно сытно - но без углеводов и тяжести типичного блюда из макарон. Бонус: морковь в сезон круглый год, что делает их особенно доступным выбором.
Калорий: 145
Рецепт и информация о питании: морковная лапша с кунжутом и соей
10. Чесно-имбирный бульон
Используйте качественный овощной бульон - домашний или с низким содержанием натрия, купленный в магазине, - и вы удивитесь, насколько простым и ароматным является это блюдо. Прочные ароматы имбиря и чеснока просвечивают, не будучи слишком властными, предлагая множество укрепляющих иммунитет и противовоспалительных свойств. Потягивайте его самостоятельно для приятного перекуса или добавьте ваши любимые овощи, ростки и, возможно, даже яйцо всмятку для полной еды.
Калорий: 30
Рецепт и информация о питательной ценности : чесночно-имбирный бульон
Кредит: Шерри Кастельяно / LIVESTRONG.COMИспользуйте качественный овощной бульон - домашний или с низким содержанием натрия, купленный в магазине, - и вы удивитесь, насколько простым и ароматным является это блюдо. Прочные ароматы имбиря и чеснока просвечивают, не будучи слишком властными, предлагая множество укрепляющих иммунитет и противовоспалительных свойств. Потягивайте его самостоятельно для приятного перекуса или добавьте ваши любимые овощи, ростки и, возможно, даже яйцо всмятку для полной еды.
Калорий: 30
Рецепт и информация о питательной ценности : чесночно-имбирный бульон
