Пинок для футбольного мяча - круглого футбольного мяча, овального американского или мяча для регби - использует много мышц и суставов. Успешный удар требует хорошей координации глаз-стоп, баланса, точности, умения и силы. Удары ногами - это, в основном, нижняя часть тела, но все ваше тело вовлечено в поддержание равновесия и стабильности.
Кости и суставы
Удар по мячу использует все кости и суставы нижней части тела. Глазные лапки, плюсневые кости и фаланги вашей стопы обеспечивают контактную поверхность, которая ударяет по мячу. Голени и лапки образуют ваш голеностопный сустав, который должен оставаться слегка согнутым, но жестким при ударе, чтобы не потерять силу. Коленный сустав, состоящий из большеберцовой кости и бедра, расширяется, когда мышцы бедра сокращаются, а бедро, состоящее из бедра и подвздошной кости, разворачивается в движении, называемом сгибанием бедра.
Мышцы нижней части ноги
Основные мышцы нижней части ноги, используемые при ударе по мячу, находятся на противоположных сторонах голени или голени. Ваши икроножные и подошвенные мышцы, в совокупности называемые икрой, сокращаются, чтобы вытянуть лодыжку в движении, называемом подошвенным сгибанием, в то время как мышцы передней части голени - большеберцовой кости - сокращаются, чтобы удерживать лодыжку в жестком положении. Этот тип мышечного действия называется изометрическим сокращением, что означает, что, хотя эти мышцы создают напряжение, они не вызывают какого-либо фактического движения сустава, а просто удерживают лодыжку на месте.
Расширение колена
Большая часть силы для того, чтобы бить по мячу, происходит от действия выпрямления колена. Это действие, называемое разгибанием колена, является результатом сокращения мышц передней части бедра. Эти мышцы называют ваши четырехглавые мышцы, которые состоят из группы из четырех отдельных мышц - vastus lateralis, rectus femoris, vastus medialis и vastus middleus - которые имеют общую точку введения в верхней части голени чуть ниже вашей коленной чашечки, или наколенник.
Сгибание бедра
Размах бедра вперед от бедра - это движение, называемое сгибанием бедра. Сгибание бедра - самое большое совместное действие при ударе по мячу, потому что оно начинается с позиции разгибания и заканчивается значительным завершением. Основными мышцами, ответственными за сгибание бедра, являются psosas major, psosas minor и iliacus, которые в совокупности известны как Iliopsoas, или сгибатели бедра. Эти три мышцы работают с мышцами четырехглавой мышцы прямой кишки и отвечают за большую часть силы, необходимой для удара по мячу. Чтобы произошло сгибание бедра, ваши три мышцы подколенного сухожилия - семитендиноз, полумембраноз и бицепс бедра - должны расслабиться. Плотные подколенные сухожилия могут помешать вашим ногам.
Известные Стабилизаторы
В то время как перечисленные мышцы отвечают за большинство движений, необходимых для удара по мячу, ряд мышц работает для того, чтобы удерживать различные части вашего тела в устойчивом положении, чтобы ваш удар был нанесен с твердой опоры. Эти мышцы, в совокупности называемые стабилизаторами, включают в себя мышцы живота или живота прямой кишки, мышцы спины или мышцы спины, ягодичные мышцы в заднице.
