Каждую зиму, как по маслу, температура начинает падать, и грипп начинает распространяться - и сезон гриппа в этом году ничем не отличается. Только с 1 октября по 30 ноября предварительные данные Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC) показывают, что грипп стал причиной 29 000 госпитализаций и 2400 смертей.
В то время как некоторые факторы, такие как возраст и заболевание, определяют, кто заболевает гриппом и насколько серьезной может быть инфекция, многие люди не знают, что вес также играет роль в развитии гриппа и во многих отношениях. Вот как.
1. В зависимости от вашего веса, вы можете быть более восприимчивым
Медицинские работники в течение многих лет знали, что определенные группы населения, такие как пожилые люди и люди с ослабленным иммунитетом, подвергаются повышенному риску развития гриппа, согласно CDC. Но в 2011 году историческое исследование впервые показало, что взрослые, которые имели избыточный вес или страдали ожирением, также были особенно уязвимыми.
Исследование, опубликованное в февральском выпуске « Клинических инфекционных заболеваний» за 2011 год , показало, что среди жителей Калифорнии во время вспышки гриппа H1N1 в 2009 году подавляющее большинство госпитализированных пациентов имели избыточный вес или ожирение с индексом массы тела (ИМТ) 30 или выше.
И еще одно исследование из декабрьского выпуска Международного журнала ожирения за декабрь 2017 года показало, что у людей с высоким ИМТ вероятность развития гриппа в два раза выше, чем у людей со здоровым весом, даже после того, как они получили прививку от гриппа.
Исследователи не совсем уверены, почему вес, превышающий вес здорового, может способствовать заболеванию гриппом, но Стейси Шульц-Черри, доктор наук, профессор инфекционных заболеваний в детской исследовательской больнице Св. Джуда в Мемфисе, штат Теннесси, говорит, что это может произойти вплоть до замедленного иммунного ответа.
«Вирус гриппа сначала проникает через нос и верхние дыхательные пути», - говорит Шульц-Черри. «Наши клетки затем дают очень мощные противовирусные и антипатогенные ответы, которые должны быстро проявиться, чтобы помочь бороться с инфекцией».
Но текущее исследование Schultz-Cherry, в котором изучается влияние вируса гриппа на наши клетки, предполагает, что клетки, обнаруженные в легких людей с ожирением, могут реагировать не так быстро, как в популяциях с более низким ИМТ. «Клетки не распознают, что там есть вирус», - говорит Шульц-Черри, который задерживает другие иммунные реакции, необходимые для устранения инфекции и восстановления легких.
2. Вы могли бы быть более заразным
Мало того, что у вас больше шансов заболеть гриппом, если у вас избыточный вес, но вы также можете распространять его среди большего числа людей.
В ноябре 2018 года исследование, опубликованное в Журнале инфекционных заболеваний, показало, что возраст и ожирение влияют на то, как долго пациент «проливает» вирус, позволяя передавать его другим людям. Исследование показало, что у взрослых с ожирением вирус гриппа А потерял на 42 процента дольше, чем при здоровом весе, со средним временем пролива пять дней по сравнению с тремя.
«Исследования показали, что люди с ожирением могут выдыхать больше вируса, чем те, у кого нет этого заболевания», - говорит Шульц-Черри. «Люди выделяют вирус на более длительные периоды времени, но у них также есть больше вируса, который они на самом деле выделяют».
Знаете ли вы, что ведение дневника питания является одним из наиболее эффективных способов контролировать свой вес? Загрузите приложение MyPlate, чтобы легко отслеживать калории, оставаться сосредоточенными и достигать своих целей!
3. Если у вас высокий ИМТ, ваш риск осложнений гриппа слишком
Хотя грипп является потенциально серьезным заболеванием, независимо от того, кто его получает, люди с избыточным весом или ожирением имеют более высокую вероятность возникновения опасных для жизни осложнений, согласно данным Американской ассоциации легких.
Исследования также подтверждают это: исследование, проведенное в январе 2019 года в журнале « Грипп и другие респираторные вирусы», показало, что в исследовании шести больниц по всей Мексике вероятность ожирения среди взрослых с ожирением была в шесть раз выше, чем у здоровых людей из-за осложнения гриппа.
«Мы не уверены, что это ожирение само по себе», - говорит Шульц-Черри. «Мы думаем, что риск гриппа может быть связан с метаболическим синдромом или основным состоянием, которое вызывает у вас иммунодефицит».
В то же время, говорит Шульц-Черри, люди с избыточным весом и ожирением, как правило, имеют хроническое воспаление низкого уровня, которое может препятствовать иммунной системе. По словам Шульц-Черри, необходимы дополнительные исследования, чтобы точно определить, почему ожирение, кажется, делает грипп намного хуже. Но подобно тому, как подавленная иммунная система повышает вероятность заражения гриппом, она также усиливает выраженность симптомов.
И, как говорит Шульц-Черри, при росте ИМТ человека риски, связанные с гриппом, также возрастают. Люди с ИМТ 40 и выше имеют самый высокий шанс развития осложнений гриппа, в соответствии с CDC, включая смерть.
Как защитить себя
Все эти разговоры о повышенном риске гриппа и его осложнениях могут вызывать беспокойство, но есть еще кое-что, что вы можете сделать, чтобы укрепить вашу иммунную систему и сохранить здоровье.
1. Часто мойте руки с мылом. Это может показаться простым, но этот маленький акт все еще является одним из лучших способов предотвратить заражение гриппом, говорит Шульц-Черри. Просто убедитесь, что вы получаете хороший скраб: спойте песню "Happy Birthday" дважды, пока вы моете руки, чтобы убедиться, что вы тщательно очищаете их.
Кроме того, старайтесь избегать прикосновения к своим глазам, носу или рту, поскольку, согласно CDC, микробы гриппа могут легко проникнуть в ваше тело.
2. Сделайте прививку от гриппа. Нет, это не надежно, признает Шульц-Черри. Но это все еще один из самых важных шагов, которые вы можете предпринять, чтобы защитить себя. «Прививка от гриппа может не сработать так, как нам хотелось бы, но она все же может защитить от таких осложнений, как сердечный приступ, инсульт или смерть, и это крайне важно для группы высокого риска», - говорит она.
CDC рекомендует сделать прививку до конца октября, но если вы пропустили это окно, вы все равно сможете получить прививку в любое время в течение сезона гриппа.
3. Приоритет сна. По данным Национального фонда сна, прием менее 7-8 часов в сутки может снизить вашу иммунную функцию и сделать вас более уязвимыми для гриппа. Сделайте ловлю хороших zzzs обязательным, запланировав это, как и любую другую повседневную деятельность.
4. Ешьте иммуностимулирующие продукты. Диета, насыщенная питательными веществами, является ключевым способом поддержания вашей иммунной системы в отличной форме. Проверьте пять продуктов, которые могут помочь вашему организму бороться с инфекциями, такими как грипп.
5. Двигайся. Аэробные упражнения, такие как ходьба, бег трусцой или плавание, активируют вашу иммунную систему, согласно клинике Майо. Занятия регулярной физической активностью могут сделать вас менее восприимчивыми к вирусным заболеваниям. Просто убедитесь, что вы принимаете здоровые меры предосторожности в тренажерном зале.
6. Если вы заболели, спросите своего врача о противовирусных препаратах. Согласно данным CDC, эти лекарства могут помочь сократить заболевание и предотвратить серьезные осложнения гриппа. Исследования показывают, что эти препараты работают лучше всего, когда их начинают в течение 48 часов после того, как они заболели, но позднее их применение может быть полезным для людей с повышенным риском.
