Хорошая диета не зависит от того, что вы едите. Вместо этого он сосредоточен на потреблении большего количества правильных продуктов для вашего тела. Попробуйте добавить эти опции в свои ежедневные приемы пищи, и вы улучшите свое тело и больше никогда не будете чувствовать себя голодным.
Хорошая диета не зависит от того, что вы едите. Вместо этого он сосредоточен на потреблении большего количества правильных продуктов для вашего тела. Попробуйте добавить эти опции в свои ежедневные приемы пищи, и вы улучшите свое тело и больше никогда не будете чувствовать себя голодным.
Lean Protein
Считайте, что белок - строительный блок любого хорошего плана питания. Предпочитаете ли вы мясо, курицу, рыбу, яйца, молочные продукты или сою, обязательно включайте белок в каждый прием пищи. Исследователи из Университета Иллинойса обнаружили, что люди, сидящие на диете, потребляющие больше белка, теряют больше жира и чувствуют себя более довольными, чем те, кто ест меньше всего.
Считайте, что белок - это строительный блок любого хорошего плана питания. Предпочитаете ли вы мясо, курицу, рыбу, яйца, молочные продукты или сою, обязательно включайте белок в каждый прием пищи. Исследователи из Университета Иллинойса обнаружили, что люди, сидящие на диете, потребляющие больше белка, теряют больше жира и чувствуют себя более довольными, чем те, кто ест меньше всего.
Йогурт
Исследования показали, что потребление кальция в молочных продуктах (например, в йогурте) может снизить поглощение жиров из других продуктов, затрудняя прибавку в весе. Просто внимательно следите за тем, сколько сахара в вашем любимом бренде. Вместо этого выберите греческий вариант или придерживайтесь простого йогурта и добавьте орехи или фрукты для вкуса.
Исследования показали, что потребление кальция в молочных продуктах (например, в йогурте) может снизить поглощение жиров из других продуктов, затрудняя прибавку в весе. Просто внимательно следите за тем, сколько сахара в вашем любимом бренде. Вместо этого выберите греческий вариант или придерживайтесь простого йогурта и добавьте орехи или фрукты для вкуса.
Клубника (и другие ягоды)
Считайте, что это лучший десерт. Исследователи из института Солка недавно обнаружили, что соединение, содержащееся в клубнике, помогает вашему организму бороться с диабетом и расстройствами нервной системы. Еще лучше, сладость может обмануть ваши вкусовые рецепторы и помочь уменьшить вашу тягу к сахару.
Считайте, что это лучший десерт. Исследователи из института Солка недавно обнаружили, что соединение, содержащееся в клубнике, помогает вашему организму бороться с диабетом и расстройствами нервной системы. Еще лучше, сладость может обмануть ваши вкусовые рецепторы и помочь уменьшить вашу тягу к сахару.
Pistacios
В то время как миндаль получает все внимание, фисташки обеспечивают столько же клетчатки (3 грамма) и столько же полезных для сердца жиров. Но дополнительное преимущество: фисташки являются одним из низкокалорийных орехов, и исследователи обнаружили, что процесс удаления скорлупы помогает ограничить переедание.
В то время как миндаль получает все внимание, фисташки обеспечивают столько же клетчатки (3 грамма) и столько же полезных для сердца жиров. Но дополнительное преимущество: фисташки являются одним из низкокалорийных орехов, и исследователи обнаружили, что процесс удаления скорлупы помогает ограничить переедание.
Шпинат
Этот зеленый лист - это продукт для похудения, который полезен для здоровья. Это мощный источник фолиевой кислоты, витамина B, который помогает с потерей веса, и он содержит другие микроэлементы, которые были связаны с борьбой с раком, профилактикой болезни Альцгеймера и защитой вашей печени.
Этот зеленый лист - это продукт для похудения, который полезен для здоровья. Это мощный источник фолиевой кислоты, витамина B, который помогает с потерей веса, и он содержит другие микроэлементы, которые были связаны с борьбой с раком, профилактикой болезни Альцгеймера и защитой вашей печени.
