Железодефицитная анемия может вызвать чувство усталости, головную боль и холод. Когда в вашем организме мало железа, он не может образовывать эритроциты для переноса кислорода к различным тканям и органам, поэтому некоторым людям, возможно, придется принимать препараты железа для лечения анемии.
Но действуйте с осторожностью. Вам следует поговорить с врачом, чтобы точно выяснить, почему ваше тело истощает запасы железа быстрее, чем вы можете пополнить их с помощью диеты. Ваш врач также может помочь вам выбрать правильную дозировку железосодержащих добавок, чтобы избежать передозировки железа.
Чаевые
Большинство здоровых взрослых получают все необходимое железо из пищи, которую они едят, и не нуждаются в добавках. Хотя врач может назначить более высокую дозировку, если вы страдаете анемией, вы обнаружите, что в большинстве безрецептурных таблеток содержится от 18 до 65 миллиграммов элементарного железа, что достаточно.
Что вызывает анемию?
Характеризуется такими симптомами, как усталость, бледность, затрудненное дыхание, головные боли, головокружение, чувство холода и учащенное сердцебиение, возникает анемия, когда ваше тело не получает достаточно железа и его запасы истощаются. Это может произойти по нескольким причинам, но наиболее распространенные причины низкого содержания железа в организме связаны с тем, что человек теряет кровь (либо из-за нормальных менструаций, либо из-за серьезных причин, таких как рак или язвы), либо из-за недостаточного питания.
Клиника Кливленда перечисляет общие источники железа в рационе, такие как говядина, говяжья печень, устрицы, тунец, бараньи ноги или бараньи ноги. Источниками растений являются фасоль, тофу, хлеб из цельной пшеницы, арахисовое масло, цельнозерновые злаки, шпинат и чечевица. Железо не так легко усваивается из растительных источников, поэтому вегетарианцам и веганам необходимо потреблять больше железа.
По данным Национального института здоровья, взрослые мужчины нуждаются в 8 миллиграммах железа в день, а взрослые женщины в возрасте 50 лет и младше нуждаются в 18 миллиграммах в день, если они не беременны и не кормят грудью. Если они беременны, им нужно 27 миллиграммов, а если они кормят грудью, им нужно 9 миллиграммов. Когда женщина старше 50 лет, женщинам нужно столько же, сколько и мужчинам по 8 миллиграммов. Людям, потребляющим железо из растительных источников, необходимо в 1, 8 раза больше рекомендованного количества для их демографической ситуации.
Принимая добавки железа для анемии
Когда вы не можете получить столько железа, сколько нужно вашему организму из диетических источников, вы можете обратиться к железосодержащим добавкам при анемии. Существует несколько видов железосодержащих добавок, в том числе капсулы, таблетки и жидкости. Эти различные типы добавок железа также доставляют железо в различных формах, таких как сульфат железа, глюконат железа, цитрат железа и сульфат железа.
Дозировка железосодержащих добавок может варьироваться в зависимости от того, для кого они продаются. Как отмечают в Национальном институте здоровья, поливитамины для женщин имеют 18 миллиграммов, которые нужны небеременной, не кормящей взрослой женщине, но поливитамины, созданные для мужчин или пожилых людей (мужчин или женщин), обычно не содержат железа или очень мало чтобы избежать передозировки железа.
Если это добавка, содержащая только железо - которую врачи могут порекомендовать людям, страдающим анемией, но не испытывающим недостатка в каких-либо других питательных веществах, - эти добавки железа могут иметь дозу, значительно превышающую рекомендованную суточную норму. Железные добавки с дозировкой 65 миллиграмм, что составляет около 360 процентов от рекомендуемой суточной нормы, являются обычным явлением.
Национальная медицинская библиотека США рекомендует поговорить со своим врачом или медицинским работником, который расскажет вам, какую дозу следует принимать, и какие добавки железа лучше всего подходят. Это особенно важно в случае добавок железа, так как слишком много железа может быть токсичным. Клиника Кливленда соглашается, что ваш врач будет знать лучше, но отмечает, что большинству взрослых с дефицитом железа требуется от 100 до 200 миллиграммов.
Крайне важно, чтобы вы не принимали слишком много железа в виде добавок. В случае передозировки железа человек может страдать от органной недостаточности, впадать в кому, иметь судороги и даже умереть.
Как только вы начинаете дополнять
Как только вы получите железосодержащие добавки и инструкции своего врача о том, как их принимать, вы, вероятно, будете готовы вернуться к ощущению себя как можно скорее. Что еще нужно знать о приеме железосодержащих добавок при анемии?
Есть некоторые споры о том, стоит ли брать железо с едой или нет. Железо лучше усваивается, когда его принимают натощак, но это может вызвать неприятные побочные эффекты, такие как судороги, тошнота и диарея, поэтому вы можете почувствовать себя лучше, когда принимаете его, по крайней мере, с небольшим количеством пищи.
Для достижения наилучших результатов принимайте железо с источником витамина С, так как витамин С помогает организму усваивать железо. Это может быть в форме другой добавки, или вы можете выпить стакан апельсинового сока.
Вы также можете распределить потребление добавок в течение дня, что поможет вам усвоить больше. Вам также следует избегать употребления железа вместе с определенными продуктами, которые могут препятствовать всасыванию, такими как молоко, кофеин, антациды и кальций. Другими продуктами могут быть продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как цельные зерна, сырые овощи и отруби.
Железные добавки для анемии не без их побочных эффектов. Национальная медицинская библиотека США сообщает, что прием железа может вызвать запор или диарею, а особенно высокие дозы могут вызвать тошноту и рвоту. Люди, принимающие железные таблетки, также могут заметить, что у них черный стул, но на самом деле это хороший признак того, что добавка работает. Это вызывает беспокойство только в том случае, если испражнения смолистые или с прожилками, или если вы также чувствуете спазмы, резкие боли и болезненность в животе.
Как быстро вы можете ожидать, что ваши запасы железа вернутся в норму? Это зависит от вашей серьезности и ряда других факторов. Клиника Кливленда указывает, что это может быть так быстро, как одна неделя, но это может занять до месяца.
С другой стороны, Национальная медицинская библиотека США говорит, что люди должны ожидать, что потребуются приблизительно два месяца дополнений, чтобы привести их уровни железа в норму, и они должны продолжать принимать добавки в течение еще шести месяцев к году, чтобы построить их магазины, Как только вы перестанете болеть анемией, обязательно решите проблему того, почему уровень железа в вашем организме был истощен в первую очередь, и внесите необходимые изменения в образ жизни, чтобы избежать повторения дефицита.
