Вы можете пить напитки с кофеином, такие как кофе или чай, утром, потому что они дают заряд энергии. Поскольку кофеин является стимулятором, вы можете почувствовать головокружение после употребления кофе - особенно если вы пьете больше, чем привыкли.
Когда вы употребляете пищу или напитки с кофеином, они быстро передаются в мозг и стимулируют центральную нервную систему, снимая усталость или сонливость, особенно после пробуждения. Но вы можете получить слишком много хорошего.
Знать эффекты
Как стимулятор центральной нервной системы, кофеин имеет множество эффектов, которые могут быть связаны с легкомысленностью. Кофеин может увеличить частоту сердечных сокращений, и в зависимости от состояния сердечно-сосудистой системы это может вызвать ощущение легкомысленности или головокружения.
Кроме того, кофеин обладает мочегонным эффектом, то есть помогает избавить организм от избытка жидкости. В некоторых случаях, особенно если вы не заменяете жидкости, выпивая достаточное количество воды, это может привести к обезвоживанию и легкомысленности.
Диззи после кофе
По данным клиники Майо, до 400 мг кофеина в день является безопасным для большинства взрослых. Приблизительно две или три кофейных напитка на 8 унций, или три или четыре чашки чая в день. Не забудьте проверить содержание кофеина в газированных напитках и энергетических напитках, чтобы вы не превышали 400 миллиграмм.
В большинстве случаев эти рекомендации помогут вам ограничить легкомысленность и другие возможные негативные побочные эффекты, которые могут возникнуть в результате интенсивного употребления кофеина. По данным Мичиганского государственного университета, побочные эффекты чрезмерного потребления кофеина могут включать диарею, головную боль, возбуждение, учащенное сердцебиение, бессонницу, учащенное сердцебиение, тревогу, тремор, нервозность, мышечное напряжение, звон в ушах и повышенную выработку желудочной кислоты.
Остерегайтесь зависимости от кофеина
По данным Cleveland Clinic, кофеин является веществом, вызывающим привыкание, и у вас может развиться зависимость, если вы регулярно употребляете кофе или напитки с кофеином. Если вы решите сократить потребление кофеина или отказаться от кофеина, у вас могут возникнуть побочные эффекты, такие как беспокойство, головная боль и беспокойство. Многие из этих симптомов отмены, особенно беспокойство, могут вызвать ощущение легкомысленности.
Клиника Кливленда предлагает уменьшить вероятность появления симптомов отмены. Замените холодные напитки с кофеином на воду. Переключайтесь между обычным кофе и кофе без кофеина, постепенно заменяя больше вашего обычного кофе на кофе без кофеина, в течение двух-трех недель. Клиника Кливленда также предупреждает, что, хотя у вас может возникнуть соблазн принять лекарства от головной боли при отмене, многие из этих продуктов также содержат кофеин.
Потребляйте с осторожностью
Чтобы избежать неприятных побочных эффектов, вызываемых кофеином, тщательно контролируйте потребление веществ, содержащих кофеин. Если вы наслаждаетесь кофе или чаем по утрам, подумайте о чередовании напитков с кофеином и без кофеина. Пейте много воды, чтобы компенсировать мочегонное действие напитков с кофеином.
