Определенные продукты часто виноваты в прыщах. Однако, согласно веб-сайту Acne, нет никаких научных доказательств того, что нездоровая пища может вызвать раздражение кожи. Тем не менее, есть определенные здоровые продукты, включая миндаль, которые полезны для здоровья вашей кожи и могут помочь предотвратить или даже уменьшить ваши прыщи. Убедитесь, что вы не выходите за пределы порции, чтобы предотвратить побочные эффекты.
питание
По данным сайта WH Foods, четверть чашки миндаля содержит почти половину вашей дневной нормы витамина Е и марганца. Миндаль также обеспечивает высокий уровень магния, рибофлавина, триптофана, меди и фосфора. Миндаль, как и другие орехи, считается умеренной легкой закуской.
Преимущества
Миндаль может помочь вашим прыщам, улучшая состояние вашей кожи. Согласно веб-сайту Acne, витамин Е, содержащийся в миндале, помогает защитить ваши клетки от свободных радикалов. Загрязнение и вредные бактерии являются примерами свободных радикалов. В сочетании с натуральными сальными маслами, полученными из ваших пор, комбинация может привести к появлению прыщей, угрей и даже белых голов. Продукты, богатые антиоксидантами, такие как миндаль, помогают держать свободные радикалы в страхе.
Теории / Спекуляция
Некоторые люди боятся есть орехи, как миндаль, так как они содержат много жира. Тем не менее, на веб-сайте WH Foods объясняется, что миндаль содержит полезные мононенасыщенные жиры, которые способствуют снижению веса, предотвращают увеличение веса и помогают снизить уровень холестерина ЛПНП. Существует также заблуждение, что жирные продукты ухудшают ваши прыщи. Хотя миндаль содержит полезные жиры, никакие жирные продукты вообще не ухудшают ваши прыщи. Единственное исключение - случай, если жир случайно попал на кожу наружу. Это может произойти от брызг жира во время жарки продуктов.
Порции
Хотя миндаль является здоровой пищей, вы хотите, чтобы ваши ежедневные порции были небольшими, так как в них много калорий. По данным WH Foods, порция на четверть стакана содержит около 205 калорий. В этом случае вы не хотите потреблять больше, чем это в день. Даже здоровая пища может содержать большое количество калорий, что в конечном итоге может привести к увеличению веса. Убедитесь, что вы наслаждаетесь миндалем в меру.
Соображения
Хотя миндаль может помочь вашей коже оставаться чистой, важно, чтобы вы употребляли другие продукты, которые способствуют здоровью кожи. Эксперты на сайте Acne рекомендуют употреблять такие продукты, как листовые зеленые овощи, яйца, цельное зерно, молоко, рыба, морковь и дыня в сочетании с орехами, такими как миндаль. Употребление в пищу только миндаля не предотвратит появление прыщей, особенно если остальная часть вашего рациона плохая Кроме того, убедитесь, что вы пьете воду в течение дня, чтобы сохранить кожу увлажненной.
