Избыточный вес или ожирение увеличивает риск развития таких заболеваний, как диабет 2 типа, высокое кровяное давление, апноэ во сне и некоторые виды рака. Но не отчаивайтесь от серебряной подкладки в этом облаке: чем тяжелее вы, тем быстрее вы сжигаете калории.
Оценка Сжигания Калорий
Американский совет по упражнениям перечисляет ряд упражнений в зависимости от того, сколько калорий они сжигают в минуту, в зависимости от вашего веса. 20 фунтов. разница в весе может привести к более чем 10-процентному увеличению калорий, сжигаемых для некоторых видов деятельности. Например, если вы весите 160 фунтов, вы будете сжигать около 10, 3 калорий в минуту, плавая ползти в умеренном темпе. Однако, если вы весите 180 фунтов, вы будете сжигать около 11, 6 калорий в минуту.
Жир против мышц
Хотя тяжелые люди сжигают больше калорий, чем легкие, мышцы все же сжигают больше калорий, чем жир. Если 200 фунтов. Человек с высоким содержанием жира и худой, мускулистый, 200 фунтов. Если человек тренируется вместе с одинаковой интенсивностью, мускулистый мужчина будет сжигать больше калорий, чем толстяк - каждый килограмм мышц активно способствует сжиганию калорий, в то время как телесный жир просто мертвый вес.
Решение
Если вы завидуете способности калорий сжигать калории, носите жилет во время кардиотренировок с низкой нагрузкой, таких как ходьба. Перенос лишнего веса увеличит интенсивность ваших тренировок, а значит, вы сжигаете больше калорий в минуту.
