Gatorade - это спортивный напиток, который претендует на спортивные результаты, а профессиональные спортсмены продвигают этот напиток. В то время как Gatorade может предложить преимущества в некоторых обстоятельствах, например, для поддержания выносливости, Gatorade не является оптимальным спортивным напитком и может причинить вред вашему здоровью в некоторых отношениях. Остальная часть вашей диеты также будет влиять на то, подходит ли вам Gatorade.
Эрозия и разрушение зубов
Высокое содержание сахара Gatorade может сделать его вредным для вашего общего здоровья. Каждая бутылка Gatorade на 20 унций содержит 34 грамма сахара, что почти в 2, 5 раза больше, чем порция мороженого на 1/2 чашки. Кроме того, Gatorade содержит лимонную кислоту. По данным Американской стоматологической ассоциации, сахар и лимонная кислота могут способствовать разрушению зубов и эрозии зубов.
Пониженный тестостерон
Хотя Gatorade призван улучшить спортивные результаты, некоторые свойства напитка могут быть контрпродуктивными для спортсменов. Одним из факторов является высокое содержание сахара; Исследование, проведенное в Массачусетской больнице общего профиля, показало, что потребление большой дозы сахара снижает выработку тестостерона. Согласно исследованиям, опубликованным в июньском выпуске «Журнала клинической эндокринологии и метаболизма», более высокие уровни тестостерона улучшали выносливость, размер мышц и силу у группы пожилых мужчин, поэтому возможно снижение уровня выработки тестостерона за счет чрезмерного потребления сахара. может помешать вашим спортивным способностям.
Расстройство желудка
Хотя углеводы могут быть полезны для продвижения энергии, некоторые виды, такие как сахар, могут быть невыгодными. Потребление слишком большого количества сахара во время или перед тренировкой может привести к расстройству желудка, что может помешать вашей работе.
Усталость
Занятия спортом могут быть утомительными, а выпитый сахаром напиток, такой как Gatorade, может на самом деле заставить вас чувствовать себя более уставшим. Это связано с тем, что сахар вызывает первоначальное повышение уровня сахара в крови, за которым следует резкое снижение, которое может вызвать утомление. Сложные углеводы, содержащиеся в цельнозерновых продуктах и некоторых питательных батончиках и напитках, являются предпочтительными, поскольку они обеспечивают устойчивую энергию и не вызывают больших колебаний уровня сахара в крови.
Управление весом
Питьевой Gatorade может ухудшить вашу способность управлять своим весом, так как он плотный и калорийный, с порцией 130 на 12 унций. Кроме того, Gatorade не содержит клетчатки, которая может помочь подавить аппетит. Gatorade также имеет высокий рейтинг гликемического индекса, так как он содержит сахара, но не содержит белков и жиров. Согласно исследованию, опубликованному в июне 2011 года в журнале «Journal of Nutrition», потребление продуктов с высоким гликемическим индексом может ослабить ваши усилия по снижению веса. Кроме того, тот факт, что Gatorade является жидкостью, также может быть вредным, поскольку высококалорийные жидкости менее наполнены, чем твердые продукты питания.
