Аденозин - это химическое вещество в вашем мозге и теле, которое относится к классу веществ, называемых нейротрансмиттерами. Эти вещества поддерживают основную коммуникацию нервной системы, передавая «сообщения» через промежутки между отдельными нервными клетками. Передача аденозина, по-видимому, регулирует некоторые из основных функций цикла сна вашего мозга, и различия в уровнях аденозина между людьми, по-видимому, играют роль в относительном качестве сна.
Основы аденозина
Ваше тело производит аденозин из комбинации азотистого вещества под названием аденин и сахара под названием рибоза. В дополнение к назначению нейротрансмиттера аденозин относится к классу химических веществ, называемых ксантинами. Каждая клетка вашего тела содержит некоторое количество аденозина в своей ДНК и РНК; он также содержится в источнике энергии аденозинтрифосфат, или АТФ, и связанных с ним химических веществ, называемых аденозиндифосфат, или АДФ, и аденозинмонофосфат, или АМФ. Кроме того, аденозин действует как естественное обезболивающее средство, помогает расширить ваши кровеносные сосуды и помогает стабилизировать сердцебиение.
Основы сна
Хотя ваше тело отдыхает во время сна, ваш мозг остается очень активным. Фазы сна в течение любой данной ночи включают стадию 1 сна, во время которой вы обычно можете легко пробудиться; сон второй стадии, во время которого волны вашего мозга начинают замедляться, а движения глаз прекращаются; сон 3 стадии, во время которого начинают появляться очень медленные мозговые волны, сон 4 стадии, во время которого преобладают очень медленные мозговые волны; и состояние сна, или быстрый сон. Эта последняя стадия характеризуется временным параличом конечностей, быстрым подергиванием глаз и учащенным, поверхностным и прерывистым дыханием.
Влияние аденозина на сон
Национальный институт неврологических заболеваний и инсульта объясняет, что аденозин накапливается в крови, когда вы не спите, и в конечном итоге вызывает сонливость. Согласно исследованию 2008 года, опубликованному в «Биохимической фармакологии», внутри вашего мозга уровень аденозина оказывает большое влияние на регуляцию не-быстрого сна. Этот регулирующий эффект возникает, когда фермент, называемый аденозин-деаминаза, расщепляет или метаболизирует молекулы аденозина. Скорость этого метаболизма влияет на интенсивность и продолжительность сна, когда присутствуют медленные мозговые волны. Метаболизм также уменьшает запасы аденозина в мозге, а уровень аденозина падает во время сна.
Выводы и соображения
Авторы исследования в «Биохимической фармакологии» сообщают, что специфическая скорость метаболизма аденозина в вашем мозгу определяет качество вашего глубокого сна. Кроме того, метаболизм аденозина в вашем мозге помогает определить вашу уязвимость к последствиям недосыпания. Тем не менее, авторы исследования отмечают необходимость дальнейших исследований, чтобы подтвердить свои выводы. Как и аденозин, кофеин, содержащийся в кофе, чае и других напитках, является ксантиновым химическим веществом. Когда вы пьете кофеин, он достигает стимулирующего эффекта, блокируя процесс аденозина в мозге. Проконсультируйтесь с врачом для получения дополнительной информации об аденозине и его влиянии на характер сна.
