Наличие достаточного количества кальция в организме имеет решающее значение для хорошего здоровья костей. Адекватное содержание кальция не только снижает риск развития остеопороза, но также помогает поддерживать оптимальную работу центральной нервной системы, кровеносных сосудов и мышц. В Руководстве по питанию для американцев 2010 года говорится, что некоторые группы, особенно женщины и девочки, не получают достаточного количества кальция в своем рационе. По этим причинам многие обращаются к добавкам кальция. Жидкие кальциевые добавки стали более популярными в качестве альтернативной формы минерала, но у них есть и свои недостатки. Всегда говорите со своим доктором о начале режима кальция. Вы можете внести дополнительные изменения в свой рацион и другие лекарства, если вы хотите принимать дополнительный кальций. Кроме того, выбирайте добавки кальция с аббревиатурой USP для Фармакопеи США или CL для ConsumerLab.com. Эти ярлыки гарантируют вам, что добавка была проверена на чистоту и эффективность.
абсорбция
Одно из преимуществ приема жидкой добавки с кальцием заключается в том, что эта форма способствует абсорбции. Он уже распадается, когда попадает в желудок, что делает его переход в кровоток несколько легче, чем таблетки и порошковые формы, которые должны раствориться первыми. Кроме того, некоторые таблетки кальция могут быть большими и их трудно глотать. Жидкая формула легко опускается.
Толерантность
Некоторые люди, принимающие добавки кальция, могут испытывать нежелательные побочные эффекты, такие как газ или запор. Врачи обычно рекомендуют принимать добавки кальция в форме таблеток с дополнительными жидкостями для решения этой проблемы, но с жидкой добавкой кальция вы можете полностью избежать этих побочных эффектов - при условии, что вы не принимаете слишком много сразу. Национальный Институт Здоровья Остеопороз и Связанные Заболевания Кости заявляют, что 500 миллиграммов на заседании лучше для поглощения. Поговорите с врачом, прежде чем увеличивать уровень кальция.
Расход и Переносимость
Жидкие кальциевые добавки могут быть немного дороже, чем таблетки. Согласно Consumer Reports, таблетки в форме таблеток с добавками кальция, карбоната кальция, как правило, содержат самый высокий процент кальция и обычно стоят дешевле, чем другие формы добавок кальция. Кроме того, поскольку большинству взрослых требуется от 1000 до 1200 миллиграммов в день, а добавки следует принимать только в дозах 500 миллиграмм, необходимо принимать добавки кальция не реже двух раз в день. Если вы похожи на многих людей, вам может понадобиться удобство путешествий с добавками, а жидкие добавки с кальцием упакованы для переносимости, как таблетки.
Побочные эффекты
В качестве добавки всегда есть риск употребления слишком большого количества жидкого кальция и неблагоприятных последствий для здоровья. Кроме того, жидкий кальций не спасает вас от побочных эффектов, присущих дополнительному потреблению кальция. Например, MedlinePlus сообщает, что добавки кальция могут изменить то, как ваш организм усваивает определенные лекарства, включая антибиотики, такие как тетрациклин. Это также может помешать любым добавкам железа, которые вы можете принимать. Кроме того, чрезмерное потребление кальция со временем повышает риск развития камней в почках у некоторых людей.
