Поза - это позиция, которую вы поддерживаете, стоя, сидя или лежа. У вас хорошая осанка, когда ваше положение создает наименьшее напряжение для поддерживающих мышц и связок, когда вы двигаетесь или выполняете нагрузку, связанную с весом. Как мы часто напоминаем детям, поддержание хорошей осанки полезно во многих отношениях.
Хорошая осанка определена
Хорошая осанка означает, что ваша спина выпрямлена, а ягодицы находятся сзади вашего стула. Держите ноги на полу и сгибайте колени под прямым углом. Стоя с хорошей осанкой, вы должны быть в состоянии провести воображаемую прямую линию от мочки уха через плечо, бедро, колено и середину лодыжки.
Лучше для вашего тела
Хорошая осанка и поддержка спины необходимы для предотвращения боли в спине и шее. На самом деле, многие люди, которые страдают от болей в спине, испытывают положительные изменения, когда улучшают свою осанку, отмечает Клиника Кливленда. Хорошая осанка также предотвращает мышечные боли и мышечную усталость. Он сохраняет ваши кости и суставы в правильном положении, так что вы используете мышцы более эффективно, предотвращая напряжение и чрезмерное использование.
Будущее здоровье
Поддержание хорошей осанки может помочь вам избежать новых проблем со здоровьем. Правильная осанка уменьшает ненормальный износ поверхностей суставов, что может привести к артриту. Это также уменьшает нагрузку на связки, которые соединяют позвоночные суставы. Хорошая осанка помогает вам избежать развития ненормального постоянного положения, которое может вызвать проблемы с позвоночным диском и суженные кровеносные сосуды и нервы. Хорошая осанка также защищает суставы позвоночника от травм и деформации.
Дыши Право
Хорошая осанка помогает открыть дыхательные пути и обеспечить правильное дыхание. Правильное дыхание позволяет увеличить поток кислорода в сердечно-легочной системе. Затем кровь несет достаточное количество кислорода в нервную систему, органы и другие ткани, поэтому они функционируют эффективно.
Хорошо смотритесь
Поддержание хорошей осанки творит чудеса для вашей внешности. Правильная осанка может помочь вам произвести хорошее первое впечатление и выглядеть более привлекательной и уверенной. Когда вы избегаете сутулости, вы выглядите выше и стройнее. Все эти аспекты повышают вашу уверенность в себе.
