Надлежащий уровень калия имеет решающее значение для функционирования вашего сердца и мозга. Низкий уровень калия может прерывать электрические сигналы, которые управляют мозгом, вызывая замешательство, вялые мысли и туман мозга. Организм жестко регулирует калий, поэтому низкий уровень калия - или гипокалиемия - встречается редко. Наиболее распространенными причинами потери калия являются лекарства, такие как мочегонные средства и болезни.
Как работает ваш мозг
Хотя мозг часто сравнивают с компьютером, электрические сигналы функционируют совершенно иначе. Ваш мозг содержит десятки миллиардов нейронов, каждый из которых образует связи, называемые синапсами, с тысячами других нейронов. Когда стимулируется сенсорной информацией или другими нейронами, электрический сигнал, называемый потенциалом действия, распространяется по нейрону. Потенциал действия вызывает выброс химических веществ, называемых нейротрансмиттерами, которые распространяют информацию в окружающие клетки. Структура нейронов, запускающих потенциалы действия, отвечает за выработку мыслей и действий.
Калий в мозге
Потенциал действия в нейронах зависит от электролитов, в основном натрия и калия. Низкий уровень калия заставляет ваш мозг замедляться. Нейроны с низким содержанием калия требуют большей стимуляции, прежде чем использовать потенциал действия, и не могут быстро запускать потенциалы действия. Вы можете испытать это как усталость, замешательство или неспособность начать действия или закончить ход мыслей. Симптомы могут быть неофициально названы туманом мозга и не могут быть исправлены с помощью стимуляторов, отдыха, правильного питания или снятия стресса
Дефицит калия
Большинство людей получают достаточное количество калия из своего рациона. Диуретики - лекарства, способствующие мочеиспусканию и потере воды - являются наиболее частой причиной дефицита калия. Некоторые антибиотики и другие лекарства также могут вызвать потерю калия. Потеря большого количества жидкости организма из-за рвоты, диареи, чрезмерного потоотделения или других причин также может привести к потере калия. Болезни почек, гормональные нарушения и другие заболевания могут помешать почкам удерживать калий в организме.
Небольшой дефицит калия может не вызывать никаких симптомов. Симптомы умеренной гипокалиемии включают нерегулярное сердцебиение, распад мышц, спутанность сознания, запор, усталость, мышечную слабость и паралич.
Источники калия
Многие продукты содержат значительные уровни калия. Продукты с высоким содержанием калия включают бананы, молоко, мюсли, киви, бобы Лимы, апельсины, бобы, помидоры и все мясо. Национальные институты здравоохранения рекомендуют взрослым потреблять не менее 4, 7 грамма или 4700 мг калия в день. Ваш врач может порекомендовать другой уровень потребления в зависимости от вашего здоровья и текущих лекарств. Принимать добавки калия перорально или внутривенно следует только под наблюдением врача.
