Детям нужно заниматься так же, как и взрослым, поэтому им целесообразно ходить в спортзал примерно с 2 лет. Центр по контролю и профилактике заболеваний рекомендует детям заниматься физическими упражнениями не менее часа каждый день. Преимущества регулярных физических упражнений для детей включают контроль над стрессом, повышение самооценки, поддержание здорового веса, построение здорового тела и улучшение сна. Вид деятельности, которую ребенок выполняет в тренажерном зале, зависит от его возраста и физической зрелости.
Возраст от 2 до 3
Тренажерный зал может помочь вашему малышу улучшить свои двигательные навыки с помощью таких упражнений, как бег и метание. Занятия в тренажерном зале для детей подходят, но они должны подчеркивать веселье над структурой, а творчество - над строгой формой. Соблюдайте дошкольные занятия в тренажерном зале, направленные на осознание тела, одновременно укрепляя языковые навыки, навыки сотрудничества и наблюдения. Молодые кости нельзя растягивать строго, так как скелеты все еще развиваются. Играйте с ребенком в тренажерном зале, используя такие игры, как бирка или прыжок лягушки. По мере развития двигательных навыков игры могут становиться все более сложными, включая такие движения, как бег, прыжки, прыжки и метки. Она может наслаждаться подготовленными для малышей занятиями по плаванию, футболу, йоге и акробатике.
Возраст от 4 до 5
По мере развития двигательных навыков занятия в тренажерном зале вашего ребенка могут становиться более сложными, включая такие движения, как бег, прыжки, прыжки и метки. Она может наслаждаться занятиями в тренажерном зале, такими как плавание, футбол и акробатика. Гимнастика может быть введена, пока акцент все еще делается на веселье и творческий подход, а не строгий, структурированный режим фитнеса для дальнейшего развития ее двигательных навыков, улучшения баланса и координации. Во многих спортивных залах проводятся занятия по T-Ball, обучение основам начинается примерно в 4 года. Согласно веб-сайту T-Ball USA, T-Ball является одним из первых командных видов спорта, которые изучают большинство детей. Игра должна послужить введением в спорт и научить базовым навыкам.
Возраст от 6 до 12
Ребенок начальной школы начинает больше принимать решения о том, как она хочет заниматься. Она может наслаждаться более организованной спортивной встречей до трех раз в неделю. В эти годы она готова к тому, чтобы занятия в тренажерном зале выходили за рамки базовых, чтобы помочь ей развить свой собственный стиль. Ее занятия в тренажерном зале могут включать занятия йогой, скалолазание и более сложные гимнастические занятия, а также групповые занятия, такие как софтбол, бейсбол, баскетбол, футбол, верховая езда и плавание.
13-18 лет
Ваши подростки начинают тренироваться в очень структурированной манере, которая будет больше походить на ее режим тренировки, как взрослый. Гимнастика дает вашему подростку альтернативу сидячим занятиям, таким как видеоигры, просмотр телевизора и серфинг в Интернете. Он может выбрать либо отдельные занятия в тренажерном зале, такие как бег трусцой, плавание или тяжелая атлетика, либо командные виды спорта, такие как футбол, баскетбол или борьба. Он может начать заниматься тяжелой атлетикой, если это вызывает у него интерес. По данным сайта kidshealth.org, когда у вашего ребенка начинается половое созревание, у него есть гормоны, необходимые для наращивания мышечной массы с помощью формальных тренировок с отягощениями, таких как тяжелая атлетика.
