Каждый испытывает газ и вздутие живота в то или иное время, или даже ежедневно. Кроме витамина B-6, помогающего уменьшить вздутие живота, вызванное задержкой жидкости, никакой другой витамин не помогает уменьшить вздутие живота, вызванное газом. Тем не менее, другие витамины, в том числе тиамин, витамин B-12 и витамин A, могут косвенно помочь предотвратить газообразование и вздутие живота, поддерживая вашу пищеварительную систему здоровой. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем добавлять в свой рацион витаминные добавки.
Бой Блат с B-6
Если вздутие живота вызвано умеренным задержкой жидкости, а не скоплением газа, витамин B-6 может предложить некоторую помощь, согласно каналу Better Health. Этот витамин В содержится во многих продуктах, включая птицу, рыбу и цельные зерна. Витамин B-6 также содержится в шпинате и бобах, но если вы испытываете газовые боли, они могут ухудшить его. Будьте осторожны с добавками - высокие дозы витамина B-6 могут быть токсичными и привести к неврологическим проблемам, таким как онемение ног и дисбаланс.
Тиамин для пищеварительной энергии
Тиамин также является витамином группы В. В то время как тиамин помогает организму превращать еду, которую вы едите, в топливо, он также участвует в производстве аденозинтрифосфата, или АТФ, который обеспечивает топливо, необходимое вашей пищеварительной системе для правильного пищеварения. Цельнозерновой хлеб и крупы, а также свинина являются хорошими источниками тиамина. Высокие дозы добавок тиамина могут вызвать расстройство желудка, поэтому вам может быть лучше удовлетворять свои ежедневные потребности с помощью пищи, которую вы едите.
Недостаточно B-12
Дефицит витамина B-12 связан с воспалением желудка и, как только это воспаление развивается, он предотвращает всасывание B-12, что усугубляет дефицит. По данным Института Линуса Полинга, воспаление может также нарушить баланс дружественных бактерий в тонкой кишке, что может привести к расстройству желудка, газу и вздутию живота. Морепродукты, молоко, сыр, яйца, птица и говядина - все это хорошие источники витамина B-12. Если вы вегетарианец или вегетарианец, который не ест достаточно молочных продуктов, вам следует включить в свой рацион обогащенные витамином B-12 продукты или поговорить с врачом о добавлении добавки.
Витамин А для здоровья желудочно-кишечного тракта
Витамин А играет очень важную роль в поддержании здоровья и функционирования всего желудочно-кишечного тракта, что важно для правильного пищеварения и предотвращения неприятных ощущений, связанных с газом и вздутием живота. Витамин А содержится во многих продуктах, включая сладкий картофель, морковь, перец, молоко, сыр и яйца.
Ваше тело накапливает избыток витамина А, жирорастворимого витамина, в вашей печени, и чрезмерное употребление его в рационе или с помощью добавок может быть вредным для вашего здоровья. Чтобы получить то, что нужно для здоровья пищеварительной системы, но недостаточно для того, чтобы заболеть, получите большую часть своего витамина А из фруктовых и овощных источников.
