Джиллиан Майклс 30-Day Shred состоит из трех прогрессивных тренировок. Каждая тренировка рассчитана на 10 дней до перехода на следующий уровень. Это программа экстремальных тренировок, которая призвана стать кратковременным испытанием для улучшения вашей физической формы и способствования похудению, но может оказаться слишком сложной для продолжения тренировок в течение длительного времени.
Перетренированность
Недостаток времени для восстановления тела может привести к мышечной слабости, психическому стрессу, снижению выносливости и травмам. Отдых между напряженными тренировками позволяет вашим мышцам восстановиться и окрепнуть.
Соображения
В то время как Джиллиан Майклс известна тем, что побуждает людей усердно работать и расширять свои возможности, существует такая вещь, как слишком много. Дискомфорт является естественным и ожидаемым в любой сложной программе тренировки, но если вы когда-либо испытываете настоящую боль или чувствуете головокружение или головокружение, прекратите тренировку и сделайте перерыв. Немедленно обратитесь к врачу, если вы получили травму. Поговорите со своим врачом, прежде чем начинать новый режим фитнеса, и начните медленно, чтобы не навредить себе.
