На 2-й неделе 4-недельного конкурса по приготовлению еды LIVESTRONG.COM и MyHealthyDish делятся простым рецептом вкусного и питательного обеда. Запеченный лосось с лебедой и спаржей - это быстрое, сбалансированное блюдо, богатое омега-3 жирными кислотами и витаминами группы В, не говоря уже о большом источнике белка.
Лучшая часть об этом рецепте? Его можно легко адаптировать для удовлетворения самых разных вкусов. Просто следуйте основной формуле - белок + зерно + овощи - и вы можете приготовить себе неделю чистых обедов и чувствовать себя сытыми после каждого приема пищи. Не любишь рыбу? Поменяйтесь в куриной грудке. Предпочитаешь коричневый рис лебеде? Нет проблем! У вас в холодильнике куча брокколи или цветной капусты? Это будет просто отлично. Независимо от того, в какой комбинации вы остановитесь, этот восхитительный маринад из соевого соуса и меда непременно соблазнит вас.
Для удобного обеденного перерыва мы рекомендуем разделить еду в удобные стеклянные коробки для бенто, как только вы закончите процесс приготовления пищи. И не забудьте удовлетворить эту надоедливую сладкоежку, добавив немного фруктов на боку.
Информация о рецепте и питании: Запеченный лосось
Отпустили поезд, готовящий еду, но все еще хотите сохранить здоровый обед? Проверьте эти 20 готовых обедов, чтобы держать вас на правильном пути!
Что вы думаете?
Будете ли вы делать этот рецепт? Какой ваш любимый источник белка? У вас есть проверенные рецепты приготовленных обедов?
