Магний является важным минералом, который можно найти во многих продуктах, таких как орехи, злаки и овощи. Магний часто продается в качестве пищевой добавки и помещается в капсулы с медленным высвобождением, так что минерал медленно всасывается тонкой кишкой, выделяя небольшое, но стабильное количество магния за раз. Это медленное поглощение уменьшает вероятность развития побочных эффектов от магния, которые могут возникнуть, когда все это поглощается одновременно. Магний обладает многими преимуществами в вашем теле, некоторые из которых усиливаются при приеме с медленно высвобождающейся капсулой, особенно при выработке энергии, улучшении сна, кровяном давлении и развитии костей.
Производство энергии
Магний является энергетическим питательным веществом, которое играет важную роль в энергетических метаболических путях вашего тела. Магний активирует ферменты, которые контролируют использование белков, углеводов и жиров для производства энергии. Дефицит магния может нарушить этот процесс, вызывая усталость и замедление метаболизма, что может привести к увеличению веса. Добавки с медленным высвобождением магния обеспечивают стабильный поток магния в скелетные мышцы, способствуют выработке энергии в течение дня и могут улучшить использование энергии во время упражнений.
Улучшение сна
Медленные добавки магния использовались, чтобы лечить бессонницу и другие нарушения сна, особенно когда объединено с минералом, цинком и витамином B-6. Магний стимулирует ваш мозг к выработке нейротрансмиттера, называемого серотонином, который является важным компонентом для регуляции вашего цикла сна-бодрствования, известного как ваш циркадный ритм. Если в крови одновременно присутствует слишком много магния, вы можете вырабатывать избыток серотонина, вызывая раздражение, беспокойство и спутанность сознания. Таблетки магния с медленным высвобождением позволяют медленно высвобождать уровни серотонина, снижая риск перепроизводства.
Кровяное давление
Медленное высвобождение магния играет важную роль в регуляции артериального давления. Магний взаимодействует с вашими кровеносными сосудами, которые контролируются гладкими мышечными тканями, расположенными в слизистой оболочке каждого сосуда. Когда гладкие мышцы, окружающие ваши кровеносные сосуды, напряжены, ваше кровяное давление увеличивается из-за сужения сосудов. Магний заставляет ваши гладкие мышцы расслабляться, вызывая расширение сосудов или расширение кровеносных сосудов. Расширение кровеносных сосудов снижает кровяное давление и уменьшает сердечный стресс.
Развитие костей
Когда магний постоянно присутствует в организме на адекватном уровне, он может способствовать развитию и поддержанию здоровой костной ткани. Магний улучшает усвоение другого минерала, кальция, для улучшения целостности структуры вашей кости и часто используется в качестве профилактической меры для защиты вашего тела от артрита и остеопороза. Магний также стимулирует секрецию гормона кальцитонина, который помогает транспортировать кальций в кости, усиливая его воздействие на здоровье костей.
