Длинная горячая ванна - это то, чего вы можете ожидать после рабочего дня или стрессовой ситуации. Ванны являются удобным средством для снятия стресса, потому что почти у каждого есть ванна. Если вы испытываете боль в мышцах или боль, ванна может помочь расслабить мышцы и сделать боль и дискомфорт более управляемыми.
Домашние средства от болей в мышцах
Мышечные боли и болезненность часто связаны с нагрузкой на мышцы или суставы. Повреждения суставов также могут вызвать мышечные боли и болезненность. Тем не менее, эти симптомы также могут быть вызваны определенными заболеваниями.
Аутоиммунные заболевания, такие как фибромиалгия и волчанка, могут вызвать мышечные спазмы и болезненность. Горячая ванна или джакузи могут помочь облегчить симптомы. На самом деле, согласно данным Ассоциации по изучению фибромиалгии, участие в одной физической активности в теплой воде оказывает непосредственное влияние на уменьшение боли.
Чаевые
Ревматоидный артрит, болезнь Паркинсона и определенные электролитные дисбалансы также могут привести к мышечной боли.
Ваш врач может порекомендовать вам физиотерапию, которая может включать использование горячих компрессов, джакузи, водную терапию или другие виды тепла.
Ванна от болей в мышцах
Тепловая терапия, такая как ванна для воспаленных мышц, увеличивает кровоток и эластичность соединительной ткани. Это означает, что если у вас напряженные мышцы, теплая ванна поможет расслабиться. Нагревание больной зоны также может облегчить растяжение напряженных мышц.
Не все специалисты по фитнесу спешат прыгнуть в горячую ванну или джакузи, чтобы пропитать свои больные суставы. Холодное погружение может быть включено в число эффективных домашних средств от воспаленных мышц.
Болезненность возникает, когда молочная кислота и другие отходы накапливаются в мышцах через кровеносные сосуды. Температура холодной воды сужает кровеносные сосуды, чтобы помочь уменьшить воспаление.
Холодное погружение также уменьшает скорость нервной проводимости, или скорость, с которой сообщения доставляются в ваш мозг. В результате холодное погружение может помочь уменьшить боль.
Согласно исследованию, опубликованному в 2014 году в Postgraduate Medicine, холодотерапия также эффективна для уменьшения мышечных спазмов.
Принимать холодную ванну может быть непросто, но старайтесь использовать самую низкую температуру, которую вы можете терпеть. Вы даже можете добавить сумку или два льда в ванну, если хотите.
Передать соль
В вашу ванну можно добавить определенные ингредиенты, которые также могут помочь расслабить мышцы. Попробуйте добавить в ванну морскую соль или соль Эпсома - это поможет уменьшить отеки и успокоить вашу центральную нервную систему. Возможно, вы также захотите использовать эфирные масла, которые могут помочь вам расслабиться и помочь мышечным группам, таким как эвкалипт, бергамот и лаванда.
Дополнительные преимущества для ванной
Первоначально, холодный компресс или холодная ванна помогут оцепенеть ваши поврежденные мышцы и снять боль. Через несколько дней после травмы или тренировки вы можете выбрать горячую ванну для мышечных болей; тепло проникает и расслабляет мышцы, снижая риск возникновения судорог.
Горячая ванна также снижает уровень стресса по всему телу. Вы можете не осознавать этого, но когда у вас болит мышца в одной области, окружающие области могут напрячься от напряженной работы, чтобы компенсировать воспаленные, слабые группы мышц. Ванна может расслабить мышцы и подготовить их к растяжке и вашей следующей тренировке.
