Тренировка вибрации всего тела требует, чтобы вы стояли на платформе, которая встряхивает все ваше тело, активизируя мышечную активность, необходимую для поддержания вашего баланса. Выполняя эту тренировку, вы сжигаете больше калорий, чем стоя на месте.
оценки
Производители признают, что различия в количестве калорий, которые вы сжигаете во время использования вибрационной машины, зависят от ряда переменных, включая исходную скорость основного обмена, ваш возраст и пол, а также другие движения, которые вы выполняете, стоя на платформе. Однако, как правило, 10-минутный сеанс вибрации сжигает примерно столько же калорий, сколько 6–10-минутная прогулка, или около 47 калорий в среднем на 150 фунтов. человек, идущий в 4 милях в час.
вариации
Человек за 175 фунтов сожжет ближе к 54 калориям за тот же сеанс, а человек за 200 фунтов сожжет около 62 калорий.
Последствия
Вибрационные машины могут помочь уменьшить брюшной жир при наращивании сухой мышечной массы, заявляет Дирк Виссерс, физиотерапевт в Университетском колледже Artesis и Антверпенском университете в Бельгии, согласно статье за май 2008 года в "Science Daily". Поскольку мышцы сжигают больше калорий, чем жира, даже в состоянии покоя, тренировки могут привести к дополнительной потере веса в сочетании с другими упражнениями и низкокалорийной диетой.
Преимущества
В дополнение к нескольким лишним калориям, которые вы сжигаете, стоя на вибрирующей платформе, тренировки с вибрацией могут помочь улучшить ваш баланс, повысить плотность костной ткани и улучшить мышечную силу.
