Стейки из жареного тунца богаты белком, низкокалорийны и полны витаминов и минералов группы В. Даже если сам тунец не даст вам много калорий, добавление масла во время приготовления может быстро увеличить содержание калорий. Чтобы стейк из тунца был как можно более легким, вы можете использовать антипригарный разбрызгиватель, который содержит только небольшое количество калорий, а не высококалорийное масло.
Подсчет калорий
Точное количество калорий в вашем идеально приготовленном на гриле стейке из тунца зависит от типа тунца. И желтый тунец, и тунец с скипжаком обеспечивают около 110 калорий из стейка на гриле весом 3 унции. Выбрав стейк из голубого тунца, вы получите более 155 калорий из той же суммы. Если вы готовите стейки из тунца в масле, чтобы предотвратить прилипание к грилю, вы должны учитывать эти калории. Одна чайная ложка масла добавляет почти 40 калорий к вашему низкокалорийному блюду.
