Танцы - отличный выбор упражнений для похудения, как для веселья, так и для калорий, которые вы сжигаете. Тем не менее, 30 минут умеренных упражнений каждый будний день только соответствуют профессиональным рекомендациям для повседневного здоровья; если вы действительно хотите похудеть, вам, вероятно, придется потратить больше времени на танцы или увеличить интенсивность. Мониторинг потребления калорий может помочь вам быстрее достичь цели снижения веса.
Сожженные калории
Чем больше калорий вы сжигаете, тем быстрее вы худеете. В то время как некоторые факторы, которые определяют ваш расход калорий, полностью или частично находятся вне вашего контроля - например, возраст, пол и состав тела - вы можете контролировать свой выбор танца и то, насколько интенсивно вы его преследуете. Как правило, более быстрые и энергичные танцы - такие как сложные балетные занятия или твист - могут сжечь вдвое больше калорий, чем медленные танцы, такие как вальс.
Диета имеет значение, слишком
Потеря веса - это сжигание большего количества калорий с помощью упражнений, чем вы потребляете из своего рациона. Сжигайте на 3500 калорий больше, чем вы потребляли, и вы потеряете фунт веса. По данным Harvard Health Publications, сжигание такого количества калорий может занять от 7 до 11 часов бальных или квадратных танцев. Здоровая, контролируемая диета гарантирует, что вы будете хорошо питаться, но при этом не будете потреблять достаточно калорий, чтобы свести на нет все те танцы, которые вы только что делали.
