Задержка воды может быть неудобной ситуацией, потому что ваше тело несет лишние килограммы воды. Зачастую вы можете уменьшить лишний вес воды, избегая соленой пищи и выбирая продукты, чтобы уменьшить вздутие живота. Однако есть много возможных причин задержки воды, поэтому проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть проблемы.
Овощи
Согласно медицинскому центру Университета Мэриленда, спаржа, петрушка, свекла, зеленая фасоль, лук и лук-порей являются естественными диуретиками, что означает, что они способствуют потере веса воды из вашего тела. Зеленые листовые овощи, такие как шпинат и капуста, а также морские водоросли также могут быть полезны из-за их витаминов группы В. Огурцы и сельдерей могут выступать в качестве естественного мочегонного средства из-за их высокого содержания воды. Соль может вызывать задержку воды, а в большинстве овощей содержится мало натрия.
фрукты
Медицинский центр Университета Мэриленда рекомендует тыкву, виноград и ананас в качестве натуральных продуктов для борьбы с задержкой воды. Арбуз - еще один хороший выбор из-за большого количества воды. Большинство фруктов почти не содержат натрия, а во многих сортах содержится много калия, что препятствует сохранению воды в воде. Из-за содержания воды свежие фрукты - лучший выбор, чем сухофрукты, чтобы избавиться от веса воды.
Травы и специи
Некоторые травы, такие как одуванчик и имбирь, могут помочь вам избавиться от веса воды. Семена сельдерея и чеснок также могут быть эффективными. Травы и специи также могут помочь вам избавиться от веса воды, если вы используете их для придания вкуса своей пище вместо соли или соленых приправ с высоким содержанием натрия. Поговорите с врачом, прежде чем использовать травяные добавки или лекарства, потому что они могут взаимодействовать с лекарствами.
Соображения
Сохранение гидратации может предотвратить или уменьшить вздутие живота, и вы должны стремиться к минимуму восьми стаканам воды в день. Другие шаги, которые вы можете предпринять, - это избегать трансжиров из жареных и обработанных закусок, выбирать нежирные белки вместо жирного мяса и сокращать потребление продуктов с высоким содержанием сахара. Избавление от веса воды не является заменой здоровой программы по снижению веса, если у вас избыточный вес, поэтому ваш доктор, если у вас есть сомнения по поводу вашего здоровья или веса.
