Как диетический источник калия, папайя может помочь снизить ваше кровяное давление. Этот тропический фрукт, выращенный на Гавайях, во Флориде, Калифорнии, Мексике и Пуэрто-Рико, богат калием, минералом, который нейтрализует воздействие натрия и помогает поддерживать кровяное давление в пределах нормы. Согласно статье, опубликованной в номере журнала «Phytotherapy Research» от 8 июня 2000 года, соединение в папайе может иметь антигипертензивное действие. Однако, Управление по контролю за продуктами и лекарствами, или FDA, не одобрило экстракты папайи в качестве фармацевтических продуктов.
Содержание калия
Согласно данным Drugs.com, с 781 мг калия на фрукт папайя является одним из лучших пищевых источников этого минерала и электролита. Американская кардиологическая ассоциация, или AHA, рекомендует ежедневно получать 4700 мг калия из продуктов, которые вы едите, для контроля артериального давления. По данным AHA, среднестатистический американец потребляет слишком много натрия в обработанных продуктах, консервированных продуктах, в ресторанах или фаст-фудах, а также в поваренной соли. Избыток натрия в вашем рационе может привести к хроническому гипертонии или гипертонии, что увеличивает риск сердечного приступа и инсульта. Одна папайя обеспечивает 16 процентов рекомендуемой суточной нормы для этого минерала. Добавление большего количества папайи в ваш рацион может помочь вам поддерживать артериальное давление в пределах здорового диапазона и предотвратить осложнения гипертонии.
Клинические исследования
Авторы исследования, опубликованного в июньском номере журнала «Phytotherapy Research», опубликованном в июне 2000 года, сообщают, что форма экстракта папайи снижает артериальное давление у лабораторных животных. AE Eno и соавторы делают вывод, что соединение в соке папайи обладает антигипертензивными свойствами. Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, может ли экстракт папайи вызывать подобные эффекты у людей. Согласно данным FDA, при использовании в качестве местного средства для лечения ран, фермент папайи, называемый папаином, может вызывать опасно низкое кровяное давление у людей. Из-за потенциально вредных побочных эффектов папаина FDA не одобрило использование продуктов, которые содержат этот фермент, для медицинского применения.
рекомендации
Чтобы увеличить количество папайи в вашем рационе, добавьте папайю в фруктовые салаты или острую сальсу. Мягкая, похожая на дыню текстура папайи поддается фруктовым смузи или молочным коктейлям. Вы можете купить папайю во многих супермаркетах в течение года, но, по данным FoodReference.com, начало лета и осень - это пик сезона тропических фруктов. Если в вашем местном продуктовом магазине нет папайи, попробуйте другие диетические источники калия. В одной чашке сока чернослива содержится 707 мг калия, в одной чашке канталупы - 494 мг, а в одном нарезанном помидоре - 404 мг, сообщает Drugs.com. Сушеный горох, чечевица, сладкий картофель или белый картофель, брокколи, цветная капуста, рыба, птица и молочные продукты дают калий. В дополнение к употреблению продуктов с высоким содержанием калия для снижения артериального давления, AHA рекомендует вам сократить потребление высоко обработанных продуктов, консервов и поваренной соли.
Меры предосторожности
Хотя диетический калий, вероятно, не будет оказывать вредного воздействия, вам может потребоваться ограничить потребление дополнительного калия, если вы пожилой человек или имеете заболевание почек, отмечает AHA. Ваши почки контролируют выведение калия из вашего организма. С возрастом ваши почки могут не так эффективно удалять избыток калия, что может привести к дисбалансу жидкости и повлиять на ваше сердечно-сосудистое здоровье. Проконсультируйтесь с врачом перед приемом дополнительного калия или внесением изменений в свой рацион для контроля артериального давления.
