Выпадение волос может быть вызвано различными заболеваниями или факторами. При принятии решения о том, почему человек может терять волосы, должен участвовать профессионал. Однако ключевой проблемой при выпадении волос является питание. Пища и расстройства волос идут рука об руку, и есть определенные продукты, которых следует избегать, чтобы предотвратить выпадение волос.
Селен
Селен - это микро-минерал, который необходим организму в малых дозах для его антиоксидантных свойств. По данным Национального института здравоохранения, взрослые должны иметь около 55 микрограммов селена в день. В некоторых случаях может развиться селеноз, в крови которого содержится слишком много селена. Хотя селеноз редко встречается в Соединенных Штатах, он связан с выпадением волос. Некоторые продукты, содержащие селен, - это тунец, говядина, индейка, белый рис и хлеб. Однако самым высоким содержанием селена является бразильский орех, который содержит до 544 микрограммов в одной унции. Вы можете избежать употребления большого количества этих орехов, чтобы избежать возможного выпадения волос.
Высокий гликемический индекс
Исследования MBP указывают на то, что продукты с высоким гликемическим индексом могут привести к выпадению волос. Эти продукты создают избыток инсулина в организме, что негативно влияет на волосы. Продукты этой категории с высоким гликемическим индексом включают фруктовые соки в бутылках или банках, маргарин, белый рис и белый хлеб.
Чрезмерный алкоголь
Алкоголь, применяемый в умеренных количествах, может не вызывать выпадения волос, но Медицинский центр Университета Мэриленда рекомендует избегать употребления алкоголя и других стимуляторов, таких как кофе и табак, для уменьшения симптомов нарушений волос. Тем не менее, нет конкретных исследований, которые доказали бы связь между алкоголем и выпадением волос.
Соображения
Диета и выпадение волос связаны друг с другом, и хотя это правда, что вы можете избегать употребления некоторых продуктов для борьбы с этой дилеммой, столь же важно добавлять определенное питание в свой рацион, чтобы избежать выпадения волос. Недостаток цинка, железа и белка связан с выпадением волос, поэтому употребление в пищу продуктов с высоким содержанием этой категории может быть полезным. Если вы планируете сменить диету, проконсультируйтесь с вашим основным лечащим врачом, чтобы убедиться, что он не мешает вашему текущему лечению.
