Ваше тело нуждается в калии, чтобы поддерживать правильную функцию вашего сердца, мышц, скелета и пищеварительной системы. Однако слишком много калия может быть таким же вредным, как и недостаток калия. Если вы беспокоитесь о том, что в вашем рационе недостаточно калия, поговорите со своим врачом, прежде чем добавлять калиевые добавки в свой распорядок дня.
Слишком много хорошего
Принимая добавки калия может быть полезным в случаях низкого калия, называемого гипокалиемия, слишком много калия может быть вредным. Повышенный уровень калия в крови, который может возникнуть в результате приема слишком большого количества добавок, называется гиперкалиемией. Слишком большое количество калия может вызвать покалывание в руках и ногах, временный паралич и слабость. По данным Drugs.com, высокий уровень калия также может вызывать боль в груди, легкомысленность, спутанность сознания, проблемы с дыханием и судороги. Аномальное сердцебиение также возможно при слишком большом количестве калия, и это может привести к остановке сердца, отмечает Институт Линуса Полинга.
Сколько тебе надо?
Взрослым нужно 4700 миллиграммов калия как часть их ежедневного рациона. Большинство людей, которые придерживаются здоровой и сбалансированной диеты, получают весь необходимый калий без необходимости принимать добавки. Недостаток калия в вашем рационе не обязательно означает, что у вас разовьется гипокалиемия, но это может повысить риск возникновения некоторых проблем со здоровьем, таких как высокое кровяное давление, согласно Институту Линуса Полинга.
Верхние пределы
Когда вы превышаете потребность организма в калии, вашим почкам может быть трудно выводить излишки из нашего организма. Люди, которые не привыкли принимать большое количество калия, могут испытывать опасные побочные эффекты в количествах, превышающих 18 грамм, что равно 18 000 миллиграммов. Внебиржевые калиевые добавки не содержат более 99 миллиграммов калия, но рецептурные добавки могут содержать гораздо больше. По данным Института Линуса Полинга, не существует установленного верхнего предела, или UL, для калия в рационе питания, потому что у здоровых людей не сообщалось о негативных эффектах.
Добавки даже необходимы?
Когда проблемы со здоровьем вызывают низкое содержание калия, прием калиевых добавок не опасен, если вы будете следовать инструкциям вашего врача по дозированию. Если у вас хронический низкий уровень калия, принимать добавки лучше, чем потенциальная опасность нехватки этого необходимого минерала. Временные проблемы со здоровьем, такие как камни в почках, рвота и диарея, также можно лечить с помощью калиевых добавок. Заболевания почечной системы могут также лечиться с добавками калия.
