Исследования показывают, что у нас в организме много видов бактерий, как хороших, так и плохих. Пробиотики - это полезные бактерии в нашем кишечнике, которые при попадании в организм способствуют положительному воздействию на хозяина. Бифидобактерии и лактобациллы - это пробиотики, которые подавляют рост многих болезнетворных бактерий и помогают предотвратить некоторые заболевания.
Преимущества Protiotics
Пробиотики, если их принимать в надлежащих количествах, могут оказывать множество полезных воздействий на организм, таких как улучшение пищеварения лактозы и лечение диареи, а также предотвращение гастроэнтерита и кишечных инфекций. Недавние исследования показали, что замена молока йогуртом, содержащим пробиотики, обеспечивает лучшее пищеварение и уменьшает диарею и другие симптомы непереносимости у субъектов с непереносимостью лактозы. Другие контролируемые исследования на крысах показали, что введение пробиотиков снижает риск возникновения диареи, связанной с антибиотиками.
Легкие симптомы слишком большого количества пробиотиков
Пробиотики явно оказывают много полезного воздействия на организм; однако, можно получить слишком много хорошего. Знание побочных эффектов пробиотиков может помочь вам лучше понять, что вы должны искать в пробиотической пищевой добавке. Газ и вздутие живота являются двумя наиболее распространенными побочными эффектами потребления слишком большого количества пробиотиков.
Восприимчивые населения
Люди с основными проблемами со здоровьем должны проконсультироваться с врачом перед приемом пробиотиков. По данным Национального центра комплементарной и альтернативной медицины, безопасность пробиотиков не была тщательно изучена, и требуется больше информации о том, насколько они безопасны для детей, пожилых людей и людей с ослабленной иммунной системой. При приеме в надлежащих количествах пробиотики могут усиливать иммунную систему; однако в избытке они могут чрезмерно стимулировать иммунную систему и вызывать проблемы с обменом веществ.
Сколько пробиотиков следует принять
Когда вы впервые начинаете принимать пробиотики, у вас могут возникнуть такие симптомы, как газы, вздутие живота, головные боли или кожные высыпания. Как правило, эти симптомы со временем уменьшатся. Чтобы ваше тело привыкло к ферментированным продуктам и напиткам, вам следует начинать с небольшого количества культивированных овощей, таких как полстакана, или не более 2 унций пробиотической жидкости в день. Когда ваше тело начинает привыкать к пробиотикам, вы можете добавить половину порции ферментированных овощей или дополнительные 2 унции пробиотической жидкости в день.
