Слишком много упражнений может негативно повлиять на ваше тело. Как правило, упражнения полезны для ваших почек и помогают поддерживать здоровый вес и сердце. По словам диетолога Санджаны Шеной, если вы занимаетесь до трех часов в день, то вы слишком много работаете и можете начать видеть последствия. Слишком много тренировок может вызвать низкий уровень натрия и недоедание, что негативно влияет на ваши почки.
Упражнения и ваши почки
Аэробика, как лучшая форма упражнений, чтобы помочь вашим почкам, может включать в себя ходьбу, езда на велосипеде, плавание, бег трусцой и любую другую форму сердцебиения. Аэробика может помочь предотвратить диабет 2 типа, причину номер один в почечной недостаточности, за которой следуют высокое кровяное давление и уровень холестерина, что снижает частоту сердечных сокращений в состоянии покоя и повышает иммунную систему. В исследовании, проведенном в мае 2008 года в «Клиническом журнале спортивной медицины», было также показано, что упражнения помогают предотвратить повреждение почек, возникающее при старении. Врачи проверили функцию почек участников и их уровень креатинина, ненужного продукта. У обычных людей уровень креатинина был ниже, а почки лучше выводили креатинин из крови. Занятия аэробикой в течение 30–60 минут в день - рекомендуемое количество для здорового взрослого человека.
Эффекты слишком много упражнений
Упражнения продолжительностью более трех часов в день - если это не такое событие, как каякинг, походы, даже марафон - могут нанести вред вашему здоровью, особенно если вы не добавляете сожженные калории с дополнительным потреблением калорий. Когда вашему организму не хватает питательных веществ, он не может правильно выполнять основные функции, в том числе функцию почек. Ваши почки помогают выводить токсины из организма, регулировать концентрацию кислоты и поддерживать водный баланс. Недоедание и недостаток витаминов или питательных веществ увеличат риск инфицирования почек и, следовательно, увеличат риск повреждения или недостаточности почек.
Упражнения и водозабор
Упражнения могут привести к чрезмерному потреблению воды. Во время упражнений ваши почки работают над выделением лишней жидкости. Если почки не справляются с потреблением жидкости, лишняя вода попадет в ваши клетки, включая клетки мозга, что может привести к летальному исходу.
рекомендации
Ваши тренировки должны быть приятными, а не тяжелыми. Если у вас заболевание почек или заболевание почек, поговорите со своим врачом, прежде чем вносить какие-либо изменения в упражнения. Если вы свободны от физических упражнений, подумайте о том, чтобы поработать с другими людьми, чтобы избежать чувства изоляции, которое часто может возникнуть из-за диагноза заболевания почек.
