Хотя добавки с витамином С для детей, как правило, не вредны, родители должны следить за общим потреблением витамина С своими детьми, чтобы убедиться, что они не получают слишком много. Если у вас есть конкретные вопросы или сомнения по поводу потребления витамина С вашим ребенком, обратитесь к врачу. Используйте метки питания на продуктах или онлайн-базу данных о питании, например, MyPlate, чтобы определить конкретное количество витамина С в каждом продукте.
Чаевые
Добавки с витамином С, как правило, безопасны для детей, если их принимать в рекомендуемых возрастных количествах.
Дозировка витамина С для детей
Рекомендуемая доза витамина С для детей составляет 15 мг для детей в возрасте от 1 до 3 лет, 25 мг для детей в возрасте от 4 до 8 лет, 45 мг для детей в возрасте от 9 до 13 лет и 75 мг для подростков в возрасте от 14 лет. и 18 лет. Дети, которые постоянно не могут получить это количество в своем рационе, могут получить пользу от приема витамина С.
Допустимый верхний впуск
Хотя витамин С является водорастворимым витамином, Национальные институты здравоохранения установили допустимый верхний уровень потребления этого витамина. Допустимый верхний уровень потребления - это количество, которое ваш ребенок может безопасно принять, не увеличивая риск побочных реакций. Допустимый верхний уровень потребления витамина С составляет 400 мг в день для детей от 1 до 3 лет, 650 мг в день для детей от 4 до 8 лет, 1200 мг в день для детей от 9 до 13 лет и 1800 мг. день для подростков в возрасте от 14 до 18 лет. Следите за тем, чтобы ваш ребенок употреблял витамин С с пищей и добавками, чтобы убедиться, что он потребляет не больше, чем нужно. Получение слишком большого количества витамина С может вызвать спазмы в животе, диарею и другие желудочно-кишечные расстройства.
Здоровая диета
Американская академия педиатрии утверждает, что дети, которые придерживаются здоровой и сбалансированной диеты, обычно не нуждаются в каких-либо витаминных добавках. Определите, сколько витамина С ваш ребенок получает только от пищи. Если он уже соблюдает рекомендованную диету и не имеет медицинского состояния, которое мешает усвоению витамина С, ему не требуется добавка витамина С.
Витамин С Продукты
Вместо того, чтобы давать ребенку добавку витамина С, подумайте о том, чтобы увеличить потребление витамина С за счет продуктов, которые она ест. Продукты с высоким содержанием витамина С включают сырой красный перец, апельсиновый сок, апельсины, грейпфрутовый сок, киви, сырой зеленый перец, брокколи, клубнику, ростки басселл и томатный сок.
Витамин С от простуды
Хотя некоторые считают, что большие дозы витамина С могут вылечить или предотвратить простуду, это может быть неправдой. Существуют противоречивые данные о влиянии витамина С на такие вирусы, как простуда. Согласно изданию Harvard Health Publishing, создается впечатление, что доза не менее 200 мг в день может сократить продолжительность обычной простуды, но не похоже, что добавки с витамином С полезны после появления симптомов простуды. Поговорите с педиатром вашего ребенка о последних исследованиях, если вы собираетесь использовать добавки с витамином С для профилактики или лечения заболеваний.
