Запеченная курица и салаты могут быть полезными и низкокалорийными, но если вы пытаетесь сбросить вес, вам следует обратить внимание на то, как вы их готовите, и на общие калории. Как и с любой другой пищей, вы можете набрать вес, если будете есть неправильно приготовленную курицу и салаты с калорийными заправками и жирными ингредиентами. Вы также должны обратить внимание на то, сколько вы едите.
Преимущества курицы и салата
Чтобы похудеть, необходимо создать дефицит калорий. То есть вам нужно есть меньше калорий, чем вы тратите. Поскольку продукты с высоким содержанием жира имеют тенденцию к высокому содержанию калорий, многие люди могут похудеть за счет снижения содержания жира в своем рационе и замены продуктов с низким содержанием жира, таких как курица. Салаты заполнены овощами с низким содержанием калорий и высоким содержанием клетчатки, что способствует насыщению и помогает контролировать общее потребление калорий.
Диетические Ловушки
К сожалению, даже здоровые продукты, такие как запеченная курица и салаты, могут стать нездоровыми и калорийными из-за способа их приготовления. Например, запеченная курица, покрытая сыром или другим жирным соусом, может быть довольно калорийной. Точно так же, приправы и высококалорийные салаты, такие как орехи и сыр, могут увеличить общее количество калорий. Кожа курицы является еще одним источником жира и должна быть удалена.
Порционный контроль
Употребление в пищу слишком большого количества даже питательных продуктов может препятствовать снижению веса. Достаточно взглянуть на цифры - по данным Министерства сельского хозяйства США, приготовленная куриная ножка без кожи содержит около 180 калорий. Если бы вы ели две куриные ножки вместо одной на каждый прием пищи, общее количество калорий на одну курицу составило бы почти 1100. Дополнительные порции простых нарезанных овощей не повредят вашим целям потери веса. Но вылейте слишком много заправки на свой салат и натрите 3 унции. сыра над ним, и у вас есть другая история в целом.
Общая диета
Включение запеченной курицы и салатов в ваш рацион - это шаг в правильном направлении, но если вы также едите нездоровую пищу, вы, вероятно, не будете терять вес. Чтобы похудеть, вам нужно изучить всю диету и сделать соответствующие улучшения. Это также поможет вам поддерживать вес после достижения цели.
