Если вы делаете отжимания в надежде увеличить размер груди, не останавливайтесь, даже если это не совсем тот эффект, который вы хотели. Одним из преимуществ отжиманий для женщин является то, что они являются фантастическим, функциональным упражнением, которое способствует здоровым мышцам. Тем не менее, даже если вы добавите в свою тренировку жим от груди и наклоните мухи, ваши сиськи не будут выглядеть заметно больше.
Женщины, которые проходят интенсивную тренировку по наращиванию мышц, могут испытывать увеличение мышц груди, особенно если их тренировки сочетаются с правильным питанием и энергичным графиком. Но рост мышц на самом деле не увеличивает размер чашки бюстгальтера.
Женская грудь состоит в основном из жировой ткани, а не мышц. Увеличение размера вашей груди происходит, когда вы набираете вес и жировые клетки расширяются. Отжимания и другие тренировки груди влияют на мышечную ткань.
Чаевые
Интенсивный, сфокусированный режим формирования размера может увеличить мышечную массу груди, но никакие упражнения, в том числе отжимания, на самом деле не увеличат количество жировой ткани.
Какие мышцы делают отжимания
Отжимания работают ваша грудь, руки, плечи и ядро. Они помогают вам стать сильнее и развить хорошую осанку, укрепляя мышцы и ядро, чтобы вы были выше и увереннее. Итак, ответ на вопрос «Должны ли женщины делать отжимания?» это оглушительное да.
Когда отжимания выполняются как часть тренировки общей силы тела, отжимания помогают вам увеличить размер большой грудной мышцы, большой веерообразной мышцы, которая составляет большую часть стенки грудной клетки. Ваша грудь сидит на вершине этой мышцы. В результате, если вы значительно увеличите размер мышц груди, ваша грудь может выглядеть больше, потому что она сидит на более высокой, более широкой платформе, но сама ткань груди не выросла.
Рост мышц требует работы
Не бойтесь, что отжимания увеличат размер бюстгальтера, который уже щедр. Требуется много тяжелой работы, чтобы добавить такой заметный размер к женской груди. Женщинам не хватает гормонов, которые способствуют огромному увеличению мышечной массы, которого могут достичь мужчины, особенно в верхней части тела. Это не значит, что женщина не может стать мускулистой и даже «большой», но для этого вам понадобится намного больше, чем отжимания.
Чтобы набрать значительную мышечную массу, вы должны заниматься силовыми тренировками с тяжелым сопротивлением не менее трех раз в неделю. Вам нужно будет тренировать все свое тело, а не только грудь. Только благодаря тренировкам всего тела вы сможете выработать достаточно гормона роста, чтобы вызвать значительный прирост мышечной массы.
Ваша диета также играет ключевую роль в наращивании мышечной массы. Американский совет по физическим упражнениям рекомендует употреблять белок до и после тренировки, чтобы сначала питать ваше тело, а затем способствовать восстановлению мышц. Старайтесь ежедневно потреблять от 0, 5 до 0, 8 г белка на фунт веса.
Размер груди может колебаться
Размер вашей груди определяется генетикой. Гормональные изменения в течение месяца и сопутствующая беременность могут привести к тому, что ваша грудь опухнет, так как это влияет на объем протока и дольки, но эти изменения не будут продолжаться. Если не считать хирургического вмешательства или значительного увеличения веса, значительное изменение размера вашей груди невозможно.
: Что заставляет грудь становиться больше?
