Регулярные физические упражнения и употребление здоровой диеты могут привести к множеству преимуществ, включая увеличение энергии, счастья, здоровья и даже долгой жизни. Упражнения и диета имеют решающее значение для определения общего состояния здоровья человека, и включение их обоих в ваш образ жизни может существенно повлиять на то, как вы выглядите и чувствуете.
Польза здоровью
По данным Министерства здравоохранения и социальных служб США, здоровая диета должна состоять из фруктов, овощей, цельного зерна, нежирных молочных продуктов и постного мяса. Помимо правильного питания, вы также должны минимизировать потребление холестерина, натрия, сахара и насыщенных жиров. В сочетании с регулярными физическими упражнениями, здоровое питание может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, остеопороза, диабета 2 типа, высокого кровяного давления и некоторых видов рака.
Вес
Если у вас избыточный вес, здоровое питание и регулярные физические упражнения могут помочь вам безопасно сбросить вес и избавиться от него. Если у вас нет проблем с весом, физическая активность и здоровое питание могут помочь вам сохранить свой текущий вес и снизить риск прибавки в весе с возрастом. Здоровая пища, как правило, содержит меньше калорий и больше питательных веществ, чем другие продукты, а регулярная физическая активность сжигает лишние калории, чтобы поддерживать здоровое телосложение.
энергии
Согласно Национальному институту диабета, болезней органов пищеварения и почек, комбинация тренировки и употребления в пищу здоровой пищи может повысить уровень вашей энергии и помочь вам чувствовать себя более бдительными и осознанными, как умственными, так и физическими. Здоровая пища обеспечивает организм необходимыми питательными веществами и витаминами.
Настроение
Упражнения стимулируют химические процессы в мозге, которые помогают вызывать чувство счастья, удовлетворенности и расслабления, поэтому вы будете чувствовать себя лучше, если будете регулярно тренироваться. Физическая активность может также улучшить вашу внешность, так как вы сжигаете жир и наращиваете мышцы, что является важным фактором в повышении уверенности в себе и создании удовлетворенной жизни.
диверсификации
Физические упражнения и здоровое питание могут сделать вашу жизнь более разнообразной и интересной. Ищите творческие способы быть физически активными в своей повседневной жизни и не придерживаться одной и той же рутины упражнений все время. Занимайтесь с коллегами, танцуйте с друзьями, играйте в спортивной команде и проводите время с детьми и членами семьи. Соблюдение здоровой диеты также может открыть возможности для домашней кухни, кулинарных занятий, посещения фермерских рынков и более увлекательных занятий.
