По данным Американской ассоциации диетологов, употребление кофе связано со снижением заболеваемости диабетом 2 типа, болезнями Паркинсона и Альцгеймера, а также может снизить риск развития цирроза, рака толстой кишки и камней в желчном пузыре. Чай содержит антиоксиданты, которые помогают бороться и могут предотвратить болезни сердца и рак. Напитки в международной сети кофеен Coffee Bean & Tea Leaf могут быть включены в здоровую диету и полезны для здоровья, но употребляют их в меру и ограничивают продукты с высоким содержанием калорий, жиров и сахара.
Кофе и эспрессо
Самые низкокалорийные кофе и напитки эспрессо - это обычный капельный кофе, эспрессо-шоты и американо; и горячая, и ледяная версии содержат от 5 до 10 калорий на порцию и не содержат жира. Эспрессо на основе молока, такие как латте, капучино и мокко, являются хорошим источником кальция, который поддерживает крепкие кости и зубы, но может содержать много калорий, жира и сахара. Выберите обезжиренное молоко, чтобы уменьшить калории и жир.
20 унций цельное молоко латте имеет 330 калорий и 11 г насыщенных жиров против 20 унций. обезжиренный латте, который имеет 200 калорий и не содержит жира. Порошковые ароматизаторы используются в некоторых напитках Coffee Bean & Tea Leaf, которые добавляют жир и калории. Нет доступных добавок сахара (NSA); они содержат гораздо меньше калорий. Карательный латте на 16 унций содержит 420 калорий и 4 г насыщенных жиров. В версии NSA этого же напитка содержится всего 330 калорий и 1, 5 г насыщенных жиров.
Смешанные со льдом напитки
Примените те же принципы для кофе и эспрессо к напиткам со льдом. По возможности выбирайте напитки NSA, потому что потребление лишних калорий и насыщенных жиров может со временем привести к ожирению, сердечным заболеваниям и другим хроническим заболеваниям.
Чайные напитки
Горячий и холодный чай не содержит жиров и содержит всего 5 калорий. Coffee Bean & Tea Leaf также предлагает чайные латте и смешанные чайные напитки, которые доступны в версиях NSA для снижения калорий и жира. Имейте в виду, что размер напитка влияет на его пищевой состав. 12 унций смешанный со льдом зеленый чай имеет 310 калорий и 6 г насыщенных жиров, в то время как 24 унции. Версия содержит 600 калорий и 11 г насыщенных жиров. Согласно рекомендуемым суточным нормам США (RDA), это 30 процентов рекомендуемых калорий и 50 процентов рекомендуемых насыщенных жиров, которые вы должны употреблять в течение всего дня, все в одном напитке.
Дополнительно
Напитки в Coffee Bean & Tea Leaf можно модифицировать, но не все добавки полезны для здоровья. Вихревая карамель или помадка добавляет 65 калорий к напитку, а дополнительный шоколад или ванильный порошок увеличивает калории на 165 и насыщенный жир на 3-4 грамма.
Соображения
Напитки в Coffee Bean & Tea Leaf являются сытными, но не содержат все необходимые витамины и минералы, необходимые для здорового питания. Употребляйте напитки умеренно в рамках диеты, которая богата фруктами, овощами, нежирными белками, цельным зерном и полезными жирами. Случайный напиток с высоким содержанием калорий и жиров - это нормально, но уравновешивайте его низкокалорийными продуктами в течение дня и физической активностью. Многие напитки в Coffee Bean & Tea Leaf содержат кофеин, и хотя умеренное потребление кофеина в порядке, слишком большое количество может привести к бессоннице, нервозности, раздражительности, тошноте, проблемам с пищеварением, мышечному тремору, головным болям и беспокойству, по данным клиники Майо. Если кофеин вызывает отрицательный побочный эффект, обратитесь к врачу и подумайте о переходе на напитки без кофеина.
