Турецкий кофе - это смесь крепкого кофе, сахара и кардамона. Это скорее сладкое лакомство, чем нечто похожее на обычную чашку кофе. Хотя кофе и кардамон приносят пользу для здоровья, сахар является основным недостатком, когда речь заходит о питательных свойствах напитка.
Калории, Жиры и Другие Основы
Порция турецкого кофе содержит около 46 калорий. Хотя напиток не содержит жира, он также не содержит клетчатки или белка, двух ключевых питательных веществ, необходимых для хорошего здоровья. Кофе не содержит внушительного количества кальция или железа.
Сладкий материал
Порция турецкого кофе содержит около 11, 5 г сахара, что соответствует почти 3 чайным ложкам. По данным Американской ассоциации кардиологов, половина из 6 чайных ложек женщин должна ограничивать себя каждым днем, а треть из 9 чайных ложек мужчин должна устанавливать в качестве ежедневного верхнего предела. Когда вы регулярно едите больше сахара, чем эти ограничения, вы можете набрать вес. Прибавка в весе может повысить риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета 2 типа.
Увлеченный кофе
Умеренное количество кофе - около 2 чашек в день - может помочь снизить риск заболевания раком. По данным Гарвардской медицинской школы, у пьющих кофе снижается риск развития рака толстой кишки, молочной железы и прямой кишки. Кофе может также снизить кровяное давление и снизить вероятность развития диабета 2 типа. Гарвардская медицинская школа отмечает, что употребление кофе может снизить риск развития болезни Паркинсона у мужчин. Кофеин в кофе также может повысить бодрость.
Кардамон тоже хорош
В дополнение к приданию турецкому кофе особого вкуса, кардамон также может помочь в нормальном пищеварении, отмечают Майкл Т. Мюррей и Джозеф Э. Пиззорно в своей книге «Энциклопедия лечебных продуктов». Кардамон является ветрогонным средством, что означает, что он может помочь облегчить кишечный газ. Трава может дать вам короткий заряд энергии тоже.
Должен ли я пить турецкий кофе?
Случайная чашка турецкого кофе может найти свое место в вашем плане здорового питания. Когда у вас есть чашка, разместитесь в другом месте в вашем рационе, чтобы в конечном итоге вы не съели слишком много сахара. Если вы делаете свой собственный турецкий кофе, полегче с сахаром. Если вы чувствительны к кофеину или если он близок ко сну, сделайте свой турецкий кофе с кофе без кофеина.
