Думайте об инсулине как о ключе, который открывает дверь в ваши клетки. Ваше тело использует инсулин, чтобы глюкоза или сахар крови попадали в ваши клетки, давая вам энергию. Если ваше тело имеет тенденцию вырабатывать слишком много инсулина, следование диете для предотвращения снижения уровня сахара в крови может помочь избежать вредных симптомов. Тем не менее, всегда говорите со своим врачом, прежде чем менять диету, потому что избыточное производство инсулина может быть связано с основным заболеванием.
Инсулин объяснил
Немедленное лечение
Когда ваше тело вырабатывает слишком много инсулина, ваш план лечения должен состоять из решений для гипогликемических эпизодов, при которых уровень сахара в крови снижается слишком низко, а также для долгосрочного выбора пищи, направленного на поддержание уровня сахара в крови выше. Поскольку гипогликемия может быть серьезным заболеванием, будьте готовы съесть несколько кусочков сахаросодержащих конфет, выпить фруктовый сок или несколько таблеток глюкозы, если у вас есть симптомы снижения уровня инсулина. Эти диетические продукты могут быстро повысить уровень сахара в крови, и вы должны держать их под рукой, чтобы помочь вам справиться с падением уровня сахара в крови.
Ежедневные привычки
Ваш план диеты должен включать в себя употребление небольших, частых приемов пищи каждые три часа, чтобы предотвратить повышение уровня инсулина и снижение уровня сахара в крови. Употребление в пищу разнообразных продуктов может обеспечить различные источники питательных веществ. Это включает источники белка, такие как мясо, птица, рыба и соя. Ваша диета также должна включать в себя выбор углеводов, таких как цельнозерновой хлеб, картофель и рис, потому что это увеличит уровень сахара в крови. Фрукты и овощи с высоким содержанием клетчатки, такие как ягоды, бобы и бобовые, также могут помочь вам поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Примером небольшого обеда может быть обезжиренный йогурт с ягодами и миндалем или половина сэндвича с индейкой и гарнир.
Продукты, которых следует избегать
Некоторые продукты питания могут отрицательно повлиять на уровень инсулина, что приведет к проблемам со здоровьем. К ним относятся продукты с особенно высоким содержанием сахара, в том числе пирожные, пироги, печенье и газированные напитки, которые могут вызвать всплески сахара в крови, которые сигнализируют вашему организму о выработке еще большего количества инсулина, что приводит к гипогликемии. Алкоголь также может привести к гипогликемии. Избегайте употребления алкоголя и сладких продуктов натощак, чтобы предотвратить возникновение гипогликемии.
