Вы можете задаться вопросом, исключен ли алкоголь из списка, когда вы пытаетесь сбросить вес. Согласно UCLA, алкоголь имеет 7 калорий на грамм, что более калорийно, чем белок и углеводы, поэтому разумно ограничить потребление. Рассмотрите ваши варианты при выборе низкокалорийного ликера.
Диетические рекомендации предлагают употреблять алкоголь в умеренных количествах, что означает до одного напитка в день для женщин и до двух напитков в день для мужчин - когда один напиток равен 12 унциям пива, 5 унциям вина или 1, 5 унции ликера, по данным Американской кардиологической ассоциации.
Чаевые
Ликер любого типа (джин, водка, виски и ром) имеет примерно одинаковую калорийность. Тем не менее, 80-пробный алкоголь имеет меньше калорий, чем 100-пробный. Калории также варьируются в зависимости от того, с чем смешан ликер.
Ликер Калории и Ваша Диета
Содержание калорий в ликере одинаково для всех типов - калории в джине такие же, как в водке. Принимая во внимание, что алкоголь является плотной калорией, ликер с более высоким процентом алкоголя, упоминаемый как доказательство, также выше в калориях. Это означает, что спирт из 100 проб содержит больше калорий, чем алкоголь из 80 проб.
Это касается и вина, и пива, за исключением того, что алкоголь измеряется в процентах в вине и пиве, а не в качестве доказательства. Тем не менее, важно отметить, что, хотя содержание алкоголя является хорошим показателем калорий, он не учитывает дополнительные калории от добавленного сахара, например, в ликерах и ликерах.
Хотя вы можете выпить пару напитков на вечеринке, алкоголь может затруднить потерю веса. Когда вы пьете, печень сначала метаболизирует алкоголь, что может препятствовать метаболизму и сжиганию жира. Алкоголь также повышает ваш аппетит и может ослабить силу воли, что может привести к неправильному выбору пищи и перееданию.
Низкокалорийные ликеры
Когда вы пытаетесь сэкономить калории на напитках для взрослых, используйте 80 стойких напитков. Порция на 1, 5 унции водки, джина, рома или виски на 80 унций содержит 97 калорий, в то время как порция на 90 унций содержит 110 калорий, а на 100 проб - 124 калории. Эти различия в калориях могут показаться не такими уж большими, но все калории учитываются, когда вы пытаетесь их потерять, особенно пустые калории от спиртных напитков.
Большинство коктейлей с высоким содержанием калорий, но некоторые из них могут вписаться в вашу низкокалорийную диету, например, Cosmopolitan весом 2, 5 унции, который имеет 146 калорий, или традиционный мартини весом 2, 25 унции в количестве 124 калорий, согласно данным Национального института Злоупотребление алкоголем и алкоголизм (NIAAA).
Калории в миксерах напитка
Ликер является частью уравнения калорийности, но когда вы пытаетесь сократить количество калорий, подумайте также о миксерах, которые вы используете в своих напитках. Добавление 8 унций ананасового сока к вашим 1, 5 унциям ликера добавляет еще 125 калорий. Даже 8 унций тонизирующей воды добавляют к вашему напитку дополнительные 84 калории. Вместо этого, добавьте воду со льдом или содовую воду в ваш ликер - все ноль калорий.
Используйте spritz лимона или лайма для аромата. Или наполовину попейте сок и сельтерскую воду, если вам нужно немного сладости. Как правило, однако, лучше всего избегать сладких смешанных напитков, таких как пинья колада, которая может обеспечить почти 500 калорий в напитке на 9 унций, согласно NIAAA.
