Сжигание жира
Причудливые диеты, которые ограничивают потребление углеводов и стимулируют высокое потребление белка, подвергают ваш организм риску кетоза. Ваше тело обычно сначала сжигает углеводы, но когда вы серьезно сокращаете количество крахмала из своего плана питания, ваше тело превращается в следующий источник энергии - жир. По данным Университета Вандербильта, кетоз, помимо усталости и слабости, вызывает головную боль, тошноту, рвоту, боли в животе, учащенное дыхание и проблемы с сердцем, а также усталость и слабость. Избегайте слабых причин кетоза, придерживаясь сбалансированной диеты, включающей цельное зерно, фрукты и овощи.
дегидратация
Другой возможной причиной недостатка энергии во время похудения является обезвоживание, которое возникает, когда ваше тело теряет больше жидкости, чем потребляет. Избегайте использования мочегонных или слабительных средств, чтобы помочь вашим попыткам похудения, поскольку потеря воды не приводит к потере жира. Кроме того, если вы начали заниматься спортом, обязательно компенсируйте потерю воды от пота, выпивая много воды. Помимо усталости, обезвоживание может вызвать у вас головокружение или головокружение, а моча может казаться темнее, чем обычно. Избегайте обезвоживания, выпивая много жидкости, особенно некалорийной воды.
Утюг
калий
Потеря минерального калия может быть еще одной причиной, по которой вы чувствуете слабость во время диеты. Калий может быть потерян из-за использования диуретиков, физического или умственного напряжения или употребления алкоголя, сахара или кофе. Калий также может быть потерян при длительной рвоте, как при анорексии или булимии. В дополнение к слабости, низкий уровень калия может вызвать вздутие живота, спазмы и боли в животе. Избегайте потери калия, употребляя в пищу такие продукты, как хлопья с отрубями из изюма, морковь, слива, апельсины, помидоры, шпинат, тыквенный сквош, миндаль и бобы Лимы - все это диетические продукты.
Неправильное питание
Резкое снижение калорийности и недостаточный баланс питательных веществ также могут быть причиной вашей слабости или усталости. Прекратите строгие диеты, рассчитанные на быструю потерю веса после одной недели, и придерживайтесь по крайней мере двух недель сбалансированного питания, чтобы гарантировать правильное питание. Если вы вернулись к более нормальной диете и все еще чувствуете слабость или усталость, проконсультируйтесь с врачом. Поговорите с врачом, прежде чем начинать новый план питания.
