Депрессия - это проблема здоровья в масштабах эпидемии. По данным PBS, от глубокой депрессии ежегодно страдают около 15 миллионов взрослых американцев. Хотя психотерапия и лекарства могут помочь, некоторые лекарства могут вызывать серьезные или неприятные побочные эффекты. В попытке найти естественную альтернативу лекарствам, некоторые исследователи пытаются доказать преимущества некоторых травяных добавок, таких как L-теанин, для депрессии.
О L-теанине
L-теанин является аминокислотным соединением, встречающимся в чайных листьях, однако, по данным Drugs.com, он также был выделен из вида съедобного гриба, известного как Boletus badius. Хотя клинические исследования все еще ограничены, некоторые полагают, что использование l-теанина в виде чая или в форме добавки может помочь вам расслабиться без сонливости и других негативных побочных эффектов других трав и лекарств седативного типа. L-теанин извлекается из чайных листьев для приготовления безрецептурных добавок, продаваемых в форме капсул или таблеток. Согласно медицинскому центру Университета Мэриленда, L-теанин был изучен на предмет его потенциального успокаивающего воздействия на нервную систему.
Депрессия и обычные методы лечения
Депрессия - это не то же самое, что грустить или опускаться на свалку. Это реальное медицинское расстройство, которое влияет на всю вашу жизнь, проявляясь в таких серьезных симптомах, как хроническая грусть, усталость, раздражительность, напряжение, мышечные боли и боли, проблемы со сном, изменения аппетита и отсутствие интереса к занятиям, которыми вы когда-то наслаждались. В серьезных случаях депрессия может привести к самоубийству. Хотя депрессия является одной из самых распространенных проблем психического здоровья в мире, почти 80 процентов людей, страдающих депрессией, не получают лечения. Причины депрессии точно не известны, однако некоторые исследователи полагают, что виноват дисбаланс в мозге нейротрансмиттера серотонина. В попытке устранить этот дисбаланс врачи обычно назначают антидепрессанты, часто в сочетании с психотерапией или другими психосоциальными вмешательствами. Некоторые пищевые добавки, однако, могут также обеспечить ряд преимуществ для людей, страдающих от депрессии. В частности, несколько клинических исследований показали пользу биологически активной добавки L-теанин от депрессии.
Клинические доказательства
Многим людям, страдающим депрессией, трудно расслабиться и снять стресс. Обзор, опубликованный в июльском номере журнала «Дополнительные и альтернативные методы лечения» за июль 2004 года, показал, что L-теанин вызывает альфа-волны мозга и чувство расслабления у участников исследования. Кроме того, исследование, опубликованное 22 марта 2011 года в онлайн-версии журнала «Свободные радикальные исследования», показало, что L-теанин оказывает благотворное влияние на депрессию поведения у лабораторных мышей. Сквозное исследование, опубликованное в ноябрьском выпуске «Американского журнала клинического питания» за ноябрь 2009 года, показало, что люди, которые регулярно пьют не менее пяти чашек или более зеленого чая в день, страдают от снижения психологического стресса. Другое исследование, опубликованное в интернет-выпуске журнала «Phytotherapy Research» от 21 марта 2011 года, показало, что L-теанин оказывает антидепрессивное действие на лабораторных мышей, подвергнутых тесту принудительного плавания. Хотя эти результаты являются многообещающими, необходимы дополнительные исследования, чтобы полностью подтвердить преимущества L-теанина для депрессии.
Соображения
Хотя употребление зеленого чая или добавка L-теанина могут помочь при депрессии, вам не следует принимать какие-либо диетические добавки без консультации с врачом. Если вы думаете, что у вас депрессия, не пытайтесь самостоятельно диагностировать свое состояние. Проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным специалистом по психическому здоровью, чтобы обсудить варианты лечения. Депрессия может стать хуже, если не лечить должным образом. Не используйте диетические добавки вместо консультации с врачом. Не прекращайте принимать какие-либо предписанные антидепрессанты или другие лекарства, если это не предписано вашим врачом.
