Когда вы занимаетесь спортом, повышенная активность мышц вызывает повышенную потребность в крови, богатой кислородом. Чтобы удовлетворить эту жизненную потребность, ваше сердцебиение ускоряется, а кровоток увеличивается. Приток крови к мозгу также увеличивается, хотя степень этого увеличения может зависеть от интенсивности выполняемых вами упражнений.
основы
Когда вам нужно больше кислорода во время тренировки, ваше дыхание автоматически углубляется и частота вашего дыхания увеличивается. Глубоко в легких этот кислород проходит в кровоток через крошечные кровеносные сосуды, называемые капиллярами. Обогащенная кислородом кровь проникает в ваш мозг через внутренние сонные артерии и позвоночные артерии. Внутри вашего мозга ваши внутренние сонные артерии разветвляются и образуют две основные дополнительные артерии, называемые средней и передней мозговыми артериями, которые снабжают кислородосодержащей кровью переднюю часть вашего мозга.
Эффекты упражнений
Когда вы занимаетесь спортом, поток крови через ваши внутренние сонные артерии и мозговые артерии увеличивается примерно на 25 процентов, согласно исследованию, опубликованному в 2008 году в «Журнале прикладной физиологии». Это открытие полностью изменяет результаты более ранних исследований, в которых измерялся поток крови, покидающей мозг, и не было обнаружено никаких изменений во время упражнений. Однако, если вы тренируетесь с очень высокой интенсивностью, содержание кислорода в крови, поступающей в ваш мозг, в конечном итоге снизится. В свою очередь, это снижение уровня кислорода в вашем мозге уменьшит его способность правильно координировать ваши мышцы и будет способствовать появлению симптомов усталости при физической нагрузке.
Гулять пешком
Прогулка особенно полезна для вашего мозга и увеличивает кровоток, уровень кислорода и снабжение вашего мозга жизненно важным источником энергии, называемым глюкозой, сообщает Институт Франклина. Когда вы выполняете более напряженные упражнения, повышенная потребность в кислороде и глюкозе в мышцах может уменьшить количество этих веществ, которые ваш организм может отправлять в мозг. Тем не менее, ходьба достаточно мягкая, чтобы спровоцировать лишь незначительное увеличение энергетических потребностей ваших мышц, оставляя вашему мозгу более доступный запас топлива.
Значимость
Помимо увеличения кратковременного притока крови к мозгу, регулярные физические упражнения могут помочь улучшить и защитить высшие функции вашего мозга - такие как память, координация задач, планирование и планирование - с возрастом. Более того, согласно исследованию, проведенному в 2006 году Университетом Иллинойса в Урбана-Шампейн и Амстердамским Университетом Врие, преимущества упражнений для мозга также проявляются у молодых людей, подростков и детей. Хотя эти выводы являются предварительными, они могут указывать на новое, важное обоснование для регулярных занятий спортом в раннем возрасте.
