Пить чашку кофе, скорее всего, не заставит вас бежать в ванную, но слишком много чашек за один день может вызвать у вашего желудка булькающее ощущение, которое указывает на то, что диарея уже на подходе. Кофеин в вашем кофе оказывает слабительное воздействие на ваш организм, а одним из побочных эффектов чрезмерного потребления кофеина является диарея.
Избыток кофеина может быть проблематичным
Кофеин влияет на всех по-разному, но умеренное потребление продуктов с кофеином, таких как кофе и безалкогольные напитки, вряд ли приведет к диарее. Служба здравоохранения Мичиганского университета отмечает, что 1000 или более миллиграммов кофеина, которые вы можете потреблять в десяти чашках кофе по 6 унций, могут повлиять на ваш кишечник. В статье, опубликованной в 2009 году в «Международном фонде функциональных желудочно-кишечных расстройств», говорится, что только 2-3 чашки кофе могут привести к диарее.
Влияние кофеина на вашу систему
Кофеин, который вы потребляете, способствует перистальтике - процессу, который продвигает пищу через пищеварительную систему. Кофеин стимулирует мышцы в толстой кишке попеременно сокращаться, а затем расслабляться, что приводит к повышенной необходимости двигать кишечником. Кофе с кофеином стимулирует эту часть вашего тела более заметно, чем кофе без кофеина или вода.
Крем и сахар могут сыграть свою роль
Уменьшить риск обезвоживания
Если потребление кофеина приводит к диарее, самый простой подход - уменьшить потребление кофеина и посмотреть, исчезнет ли состояние. Однако безопаснее снизить потребление кофеина, чем полностью прекратить его, поскольку внезапная отмена кофеина может привести к различным побочным эффектам. Если у вас диарея, убедитесь, что вы часто пьете воду, чтобы снизить риск обезвоживания. Посетите своего врача, если диарея продолжается в течение двух или более дней, у вас высокая температура или вы замечаете кровь в стуле.
