Хиатальная грыжа возникает, когда часть вашего желудка проталкивается через небольшое отверстие вашей диафрагмы - хиатус, который отвечает за пропуск пищевода в желудок. Когда возникает грыжа пищевода, он не может правильно закрыться, и желудочная кислота возвращается в пищевод. Это вызывает изжогу, воспаление, язвы в пищеводе и спазмы желудка. Упражнения являются одним из многих вариантов, таких как лекарства, используемые для лечения симптомов грыж пищевода. К сожалению, неправильные упражнения могут усугубить грыжу.
Лечение симптомов с помощью упражнений
Согласно MayoClinic.com, большинство людей не знают, что у них грыжа пищевода, если нет таких симптомов, как изжога. Упражнения могут быть использованы для лечения симптомов грыжи пищевода, наряду с другими методами, такими как медикаментозное лечение и хирургическое вмешательство в крайних случаях. Упражнения для укрепления мышц брюшного пресса и диафрагмы успокоят симптомы грыжи и помогут предотвратить будущие повторения. Кроме того, кардио упражнения, такие как ходьба, помогут сбросить лишний вес, еще одну потенциальную причину грыж пищевода.
Укрепление мышц живота
Слабые мышцы живота также являются причиной возникновения грыж. Тазовая нагрузка - это простое и безопасное упражнение для мышц брюшного пресса для укрепления мышц живота. Лягте на спину на пол, слегка согнув колени, и поставив ноги на пол. Прижмите ноги к полу и поднимите нижнюю часть спины и низ вверх, при этом прижимая верхнюю часть спины и плечи к полу. Пауза в верхней части движения, затем медленно опустите в исходное положение. Делайте от 15 до 20 повторений.
Дыхательные упражнения
Дыхательные упражнения могут быть использованы для укрепления диафрагмы, что может предотвратить дальнейшее повторное возникновение грыжи и использовать для расслабления. Расслабление может помочь в облегчении симптомов, которые могут возникнуть из-за физического или эмоционального стресса, считает доктор Бен Ким. Дыхательные упражнения для дома - это лежать на полу на спине. Сделайте глубокий вдох, чтобы ваши легкие были полны, а грудь расширилась. Напрягите мышцы живота, а затем выдуйте воздух через рот, убедившись, что ваши губы слегка открыты, так что вам придется выталкивать воздух во время удара. Глубокие вдохи и выдохи также улучшат здоровье легких и укрепят диафрагму и расслабят тело.
Предупреждение
Хотя некоторые упражнения помогают при грыже пищевода, некоторые могут ухудшить состояние, например, упражнения, которые увеличивают давление на верхнюю часть живота. Согласно RefluxRemedy.com, упражнениям нравятся сальто, отжимания и хрусты, а упражнениям с отягощениями нравится приседания и тяга, повышенное давление на верхнюю часть живота, что может привести к ухудшению грыжи. В тяжелых случаях людям может потребоваться операция по лечению грыжи пищевода.
