Калории находятся в сознании каждого человека, сидящего на диете, тренера и спортсмена, который заботится о том, что она ест и как это влияет на ее тело. Когда специалист по здоровью и фитнесу рекомендует калории, важно знать, потребляются ли они или нет. Смешение двух может иметь серьезные последствия для вашей диеты.
Калорий потребляется
Количество потребляемых калорий - это общее количество калорий, которые вы съели за один день. Часто, когда ярлыки с питанием, врачи, персональные тренеры или методы диеты рекомендуют рекомендуемое количество калорий для вашей диеты, они говорят о потребляемых калориях. Например, ваш врач может порекомендовать вам ограничить себя 1500 калориями в день, чтобы поощрить потерю веса. Потребляемые калории часто используются, чтобы диктовать диету человека, потому что, по сравнению с чистыми калориями, легче отследить.
Чистые Калории
В течение дня количество калорийной энергии в вашем теле находится в состоянии постоянного изменения. Когда вы потребляете калории, ваш чистый количество калорий увеличивается, а когда вы сжигаете их, количество уменьшается. В конце концов, есть три возможных сценария: вы сожгли меньше калорий, чем потребляли, и получили чистую прибыль; вы сожгли больше, чем потратили, и у вас есть чистый убыток; или два уравновешивают друг друга.
Управление весом
Чистые калории в основе управления весом. Баланс потребляемых калорий к сожженным является тем, что определяет, поддерживаете ли вы, набираете или худеете. Если вы хотите похудеть, вы хотите создать чистую потерю калорий. MedlinePlus рекомендует потреблять на 500 калорий меньше в день, чтобы потерять один фунт в неделю, или 1000 калорий в день, чтобы потерять 2 фунта в неделю. Вы также можете сократить калории и увеличить чистую потерю калорий с помощью регулярных упражнений.
Соображения
Вы можете использовать свои чистые калории и потребленные калории, чтобы создать рекомендуемое потребление калорий. Например, если вашему телу требуется 2000 калорий в день для поддержания веса, и вы хотите сбросить несколько фунтов, используйте чистую потерю калорий, чтобы определить новое рекомендуемое потребление. Отказ от 500 калорий в день будет означать, что рекомендуемое потребление калорий будет равно 1500 калориям и будет способствовать достижению цели снижения веса.
